Troppo fosforo nel corpo

Secondo solo al calcio, il fosforo è il minerale più abbondante nel tuo corpo ed è necessario per processi come la produzione e l'immagazzinamento di energia. Tuttavia, assumere troppo fosforo può essere pericoloso. Il minerale può accumularsi nel tuo corpo se hai una malattia renale o se consumi troppo fosforo e non abbastanza calcio. Parla con il tuo medico se sei preoccupato per la quantità di fosforo nel tuo corpo.

Quando il tuo il corpo ha livelli molto alti di fosforo, il minerale può unirsi al calcio nel sangue e formare depositi nei muscoli e in altri tessuti molli, facendoli indurire. Il fosforo può interferire con l'uso da parte del corpo di altri minerali come ferro, magnesio e zinco e può causare diarrea. In generale, questo si verifica in genere nelle persone i cui corpi hanno una grave disfunzione nel modo in cui regolano il calcio o in quelli con gravi malattie renali. Tuttavia, poiché le diete occidentali tendono ad essere ricche di fosforo, i livelli possono aumentare anche a causa dell'assunzione di cibo, in particolare se si consumano anche integratori di fosforo.

Per mantenere le ossa forti, è necessario mantenere un equilibrio tra calcio e fosforo nel tuo corpo. Più fosforo consumi, maggiore sarà il tuo fabbisogno di calcio. Poiché il tuo corpo utilizza il calcio immagazzinato dalle tue ossa quando non ne riceve abbastanza da ciò che mangi, l'accumulo di troppo fosforo nel tuo corpo può influire sulla densità ossea e metterti a rischio di osteoporosi. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, le diete occidentali in genere consistono da due a quattro volte più fosforo del calcio. Mantenere un equilibrio ridurrà il rischio di osteoporosi e perdita di massa ossea.

Anche se è pericoloso ad alti livelli, il fosforo è un nutriente essenziale per il tuo corpo. Aiuta i reni a liberarsi delle scorie e può ridurre il dolore muscolare dopo un intenso esercizio fisico. I tuoi tessuti e le tue cellule hanno bisogno del fosforo per crescere e ripararsi, e il minerale aiuta anche nella regolazione della frequenza cardiaca e nella conduzione dei nervi. Secondo MedlinePlus e l'Università del Maryland Medical Center, gli adulti hanno bisogno di 700 milligrammi di fosforo al giorno. Buone fonti alimentari includono quelle ricche di proteine, come pesce e uova, oltre a frutta secca, spicchi d'aglio e cereali integrali.

Anche una carenza di fosforo può essere pericolosa e provocare sintomi come dolore osseo e affaticamento . Questo è raro negli Stati Uniti e, a meno che tu non abbia l'ipofosfatemia, che è un basso contenuto di fosforo nel corpo, o un'altra condizione medica, probabilmente non avrai bisogno di integratori per soddisfare la RDA. Chiedi al tuo medico prima di apportare modifiche alla dieta o iniziare a prendere nuovi integratori per evitare di assumere troppo fosforo.