Vitamina D & Carenze di calcio nei bambini piccoli

Le carenze di vitamina D e calcio spesso causano sintomi simili nei bambini piccoli, quindi può essere difficile dire se tuo figlio ha bisogno di più di uno o di entrambi questi nutrienti. Mentre solo un medico può diagnosticare carenze di vitamina D o calcio, puoi aiutare a prevenire i problemi alimentando il tuo bambino con molti alimenti che contengono queste e altre vitamine e minerali.

Vitamina D e il calcio lavora insieme nel corpo per costruire e proteggere ossa e denti. La vitamina D controlla il livello di calcio e fosfato nel sangue e aiuta l'assorbimento del calcio da parte delle cellule della parete intestinale. La vitamina D svolge anche un ruolo nella funzione immunitaria, nell'attività neuromuscolare, nella crescita cellulare e nell'infiammazione. Il calcio aiuta nelle funzioni del sangue, dei muscoli e dei nervi. La vitamina D può essere prodotta dalla pelle quando esposta ai raggi UV oppure può essere ottenuta attraverso la dieta o integratori. Il calcio deve essere ottenuto attraverso fonti alimentari o tramite un integratore.

I bambini hanno bisogno di almeno 400 UI di vitamina D ogni giorno e 500 mg di calcio. Il latte è una delle principali fonti di entrambi i nutrienti per la maggior parte dei neonati e dei bambini piccoli. Una tazza di latte intero fortificato con vitamina D fornisce circa 300 mg di calcio e 100 UI di vitamina D. Altre buone fonti di entrambi i nutrienti includono cereali fortificati, yogurt fortificato, succo d'arancia fortificato e pesce grasso, come il salmone. La vitamina D si trova anche nel fegato e nelle uova. Altre fonti di calcio includono verdure a foglia verde e pane.

carenze di calcio e vitamina D all'inizio della vita possono causare problemi irreversibili per tutta la vita. Il rachitismo, una malattia ossea caratterizzata da ossa molli e deformità scheletriche, può derivare da una carenza di vitamina D o calcio o da bassi livelli di entrambi i nutrienti. Poiché i bambini sono spesso protetti dall'esposizione prolungata al sole, la carenza di vitamina D è un frequente colpevole dello sviluppo del rachitismo. Tuttavia, per i bambini che non possono o non consumano latticini, le carenze di calcio potrebbero essere più comuni.

Se sospetti che tuo figlio abbia una carenza di calcio o vitamina D, parla con un pediatra di farsi analizzare il sangue per questi due nutrienti. Per prevenire le carenze, assicurati che tuo figlio assuma almeno la quantità minima raccomandata di ciascun nutriente ogni giorno fornendo una dieta ricca di vitamina D e calcio. Alcuni minuti di esposizione al sole ogni giorno possono anche garantire livelli adeguati di produzione di vitamina D per mantenere il tuo bambino a produrre abbastanza di questa vitamina.