Benefici della vitamina E per le donne

La vitamina E è una vitamina liposolubile. È anche conosciuto come un potente antiossidante. Gli antiossidanti sono utili nella tua dieta, perché neutralizzano i radicali liberi nel tuo corpo. I radicali liberi sono cellule che si sono ossidate. Questi possono essere dannosi, ma si verificano naturalmente da processi che si verificano all'interno del tuo corpo. Un'abbondanza di radicali liberi può portare a condizioni come malattie cardiache e cancro. Assumere abbastanza vitamina E può ridurre le malattie e i sintomi che colpiscono le donne.

Le malattie cardiache sono responsabile di più morti nelle donne rispetto a qualsiasi altra malattia cronica. La vitamina E può ridurre il rischio di sviluppare malattie coronariche, secondo il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. La vitamina E è associata alla riduzione delle lipoproteine ​​​​a bassa densità ossidate, o LDL, e dei coaguli di sangue, secondo il numero di luglio 2012 di "Iranian Journal of Basic Medical Sciences". La lipoproteina a bassa densità è la molecola che trasporta il colesterolo attraverso il flusso sanguigno e nelle cellule. Svolge un ruolo cruciale nello sviluppo dell'aterosclerosi, perché è molto suscettibile di attaccarsi ai siti di sviluppo della placca nelle arterie. La riduzione delle LDL ossidate riduce lo sviluppo della placca che ostruisce le arterie.

La vitamina E può contribuire a ridurre il cancro al seno, al colon e alla prostata secondo il numero di novembre 2011 di "Nutrients". Il meccanismo d'azione proposto per la vitamina E e la prevenzione del cancro è il suo effetto positivo sul sistema immunitario e la sua capacità di neutralizzare i radicali liberi.

La vitamina E può essere utile per le donne in menopausa. Gli effetti collaterali spiacevoli della menopausa, come le vampate di calore, possono essere ridotti al minimo con la vitamina E, secondo uno studio pubblicato su "Gynecologic and Obstetric Investigation" nel luglio 2007. Questo studio ha testato la vitamina E contro un placebo nelle donne in menopausa. I risultati hanno indicato che la vitamina E riduce la gravità delle vampate di calore che circondano la menopausa.

Le donne dai 14 anni in su devono assumere 15 mg di vitamina E ciascuna giorno. Buone fonti alimentari di vitamina E includono mandorle, semi di girasole e olio, germe di grano, nocciole e burro di arachidi. La vitamina E è disponibile anche sotto forma di integratore. Verificare sempre con il proprio medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore.