Quali sono i vantaggi degli integratori di calcio nella guarigione delle fratture?

Il calcio svolge un ruolo importante nella regolazione della pressione sanguigna e degli ormoni ed è il minerale più comune nel tuo corpo. Le tue ossa sono fatte principalmente di calcio. I medici prescrivono più comunemente integratori di calcio per aiutare a prevenire o rallentare la perdita ossea che si verifica quando le persone invecchiano. Con l'avanzare dell'età, le ossa possono diventare più porose e fragili. L'assunzione di integratori di calcio può aiutare a rallentare o prevenire questa perdita ossea, ma il calcio può anche aiutare ad accelerare la guarigione dalle fratture.

Quando l'osso si rompe o crepe, il medico lo immobilizza in modo che le estremità rotte si uniscano. Poi aspetti che l'osso si ripari. Il tuo corpo deposita calcio nel punto della rottura per riparare la frattura. Se non stai assumendo abbastanza calcio nella tua dieta, potrebbe volerci più tempo per raccogliere le riserve necessarie per effettuare la riparazione, soprattutto se hai una carenza di calcio. L'integrazione di calcio rende disponibile più calcio per il tuo corpo da utilizzare nella guarigione di una frattura.

Nel 2004, i ricercatori di Copenaghen hanno studiato 30 donne, di età compresa tra 58 e 88 anni, che hanno sperimentato fratture della spalla. La metà delle donne ha assunto integratori di calcio e vitamina D per 12 settimane dopo la frattura e le altre hanno preso un placebo. Le donne che hanno preso il calcio e la vitamina D avevano una maggiore densità ossea nel sito della frattura rispetto alle altre donne dopo sei settimane. Ciò suggerisce che gli integratori di calcio e vitamina D possono aiutare a guarire le fratture.

Le donne dello studio di Copenaghen hanno assunto vitamina D con il calcio. La vitamina D si trasforma nel corpo in calcitriolo, un ormone che aiuta il corpo ad assorbire più calcio. Senza la vitamina D, potresti perdere molti dei benefici derivanti dall'assunzione di integratori di calcio. Le donne dello studio di Copenaghen hanno assunto quotidianamente 800 unità internazionali di vitamina D, insieme al calcio.

Lo studio di Copenaghen ha esaminato l'effetto di 1 grammo di calcio al giorno, o 1.000 milligrammi. Il Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine raccomanda agli adulti fino a 50 anni di assumere almeno 1.000 milligrammi di calcio al giorno da alimenti e integratori. Dopo i 50 anni, le donne hanno bisogno di 1.200 milligrammi di calcio al giorno e dopo i 70 anni tutti dovrebbero assumerne 1.200 milligrammi al giorno. Hai bisogno di 600 unità internazionali di vitamina D al giorno fino all'età di 70 anni, poi 800 unità internazionali al giorno dopo.