Ci sono alimenti per diabetici al McDonald's?
Fast food non è la prima cosa che qualcuno con diabete dovrebbe raggiungere quando colpisce la fame. Ci sono volte, tuttavia, in cui il fast food è l'unica cosa disponibile.
Se sei diabetico e stai cercando un pasto che non invii la glicemia a sparare attraverso il tetto, McDonald's potrebbe essere uno dei migliori ristoranti per te. Basta fare un po 'di pianificazione usando McDonald's Nutrition Calculator per aiutare a capire quali articoli ordinare.
Carb Counting for Diabetics
Il conteggio dei carboidrati è uno dei modi più efficaci per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Mentre la quantità di carboidrati di cui una persona con diabete ha bisogno dipende dal tipo di diabete e dal livello di attività, il National Institute for Diabetes and Digestive and Kidney Diseases afferma che la maggior parte degli adulti con questa malattia dovrebbe assumere dai 45 ai 60 grammi di carboidrati al giorno.
Anche le persone con diabete dovrebbero essere consapevoli del grasso. Per quanto riguarda l'assunzione di grassi, American Diabetes Association raccomanda alle persone diabetiche di ridurre al minimo i grassi malsani come grassi saturi e grassi trans mangiando a loro meno del 10 percento delle calorie o 20 grammi al giorno.
Idee per la colazione dei diabetici di McDonald
Le idee per la colazione per i diabetici includono il vecchio fedele Egg McMuffin che, secondo il sito Web di McDonald , fornirà solo 300 calorie, 18 grammi di proteine e 12 grammi di grassi. Con una stima di 30 carboidrati, rappresenta solo il 10 percento dell'indennità di carboidrati raccomandata per un diabetico. L'aggiunta di un caffè nero (senza zucchero, senza panna) offre la perfetta colazione calda in viaggio.
Se stai cercando qualcosa di ancora più leggero, prova a Fruit n 'Yogurt Parfait , che mantiene le cose sensibili con 300 calorie e 30 grammi di carboidrati. Sebbene sia considerata un'opzione salutare per la colazione di McDonald, non è la più abbondante e probabilmente funziona meglio come spuntino leggero.
In alternativa, l'obiettivo L'offerta di farina d'avena di frutta e zucchero di canna potrebbe colpire il punto. Una porzione tipica ha 310 calorie e 4 grammi di grassi, ma ben 62 carboidrati. Sebbene i carboidrati superino la media giornaliera raccomandata, puoi migliorare quei numeri tralasciando gli additivi carichi di calorie come zucchero di canna, panna e uvetta.
Opzioni per il pranzo e la cena diabetici
Quando si tratta di McDonald's per diabetici, il pranzo potrebbe essere un po 'più di un doozy, che richiede di omettere oggetti come formaggio, condimento ad alto contenuto di grassi e salse, per non parlare della rinuncia all'opzione sovradimensionata.
Il target Quarter Pounder with Cheese , ad esempio, ha 530 calorie e 39 grammi di carboidrati, ma può essere un po 'più magro lasciando il formaggio. Un'opzione ancora migliore è disponibile in Artisan Grilled Chicken Sandwich , con 380 calorie e 45 grammi di carboidrati. Invece di ungere Patatine fritte , che contiene il grasso, i carboidrati e le calorie, ordina un insalata laterale con condimento a basso contenuto di grassi .
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