Cosa succede se inizio a mangiare meno calorie?

Il taglio delle calorie, che sono misure di energia, è un principio fondamentale della maggior parte delle diete: se vuoi perdere peso, dovresti consumare meno calorie di quelle che bruci. E mentre mangiare meno calorie può portare alla perdita di peso a breve termine, ma può anche influenzare il tuo corpo e la tua mente in altri modi.

Il apporto calorico giornaliero raccomandato per ogni individuo dipende da vari fattori come età, altezza, peso, sesso e livello di attività fisica. Le Linee guida dietetiche per gli americani Linee guida dietetiche per gli americani suggerisce che le donne adulte sane dovrebbero consumare tra 1.200 e 2.400 calorie al giorno e che gli uomini dovrebbero consumare tra 2.000 e 3.000 calorie.

Esistono diversi metodi per ridurre l'apporto calorico: