Cosa è salutare da bere diverso dall'acqua?

L'acqua è la bevanda più salutare da utilizzare come bevanda quotidiana, ma può diventare noioso bere sempre solo acqua. Fortunatamente molte altre bevande salutari sono là fuori da avere in occasione, quindi non è necessario ricorrere a bibite malsane o bevande energetiche troppo care per dissetarsi. La chiave per incorporare bevande salutari nella tua giornata è consumare alcune diverse bevande salutari con moderazione, pur continuando a bere qualche bicchiere d'acqua ogni giorno.

Il tè verde, le foglie infuse della pianta di Camellia sinensis, contiene composti chiamati flavonoidi che possono aiutare a prevenire le malattie se consumati . Bere tre tazze di tè al giorno può ridurre il rischio di infarto, secondo il Linus Pauling Institute. Il consumo di tè verde può anche proteggere da cancro, osteoporosi e carie dentale. Bere tè verde potrebbe anche aiutare le persone che stanno cercando di perdere peso.

Il latte è una delle migliori fonti di calcio disponibili, fornendo quasi un terzo dell'assunzione giornaliera raccomandata per gli adulti in una sola tazza. Oltre al calcio, il latte è spesso arricchito con vitamine D e A, nutrienti essenziali a beneficio delle ossa e degli occhi. Il latte magro è anche povero di calorie, rendendolo una buona scelta per persone a dieta. Il latte può anche aiutare a promuovere la perdita di peso, anche se questo uso rimane sotto inchiesta.

I succhi di frutta e verdura preparati con succo al 100% e senza zuccheri aggiunti possono essere bevande salutari se consumati con moderazione. Mentre è sempre meglio assumere i tuoi nutrienti attraverso cibi integrali, il succo può essere un modo semplice per ottenere qualche porzione in più di frutta e verdura ogni giorno. Fai attenzione a leggere l'elenco degli ingredienti per assicurarti che ciò che stai acquistando sia veramente succo al 100% e non un pugno pieno di zucchero. Anche i succhi di frutta al 100% possono essere ricchi di calorie, quindi non consumarli in eccesso.

Un bicchiere di vino rosso al giorno può aiutare a proteggere il tuo cuore aumentando i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità o HDL , nel sangue. Un composto chiamato resveratrolo è probabilmente responsabile dell'aumento di questo buon tipo di colesterolo, sebbene anche altri antiossidanti e flavonoidi contenuti nel vino rosso possano contribuire all'effetto protettivo. Tuttavia, non bere più di uno o due bicchieri al giorno, poiché gli effetti negativi del consumo di alcol possono rapidamente superare qualsiasi beneficio che il vino rosso potrebbe darti.

Se ami il cioccolato, la notizia che il cacao caldo può essere una bevanda salutare può essere particolarmente una buona notizia. Il cacao caldo contiene circa il doppio della quantità di antiossidanti nel vino rosso e due o tre volte più del tè verde. Ricorda, tuttavia, che l'aggiunta di zucchero o di latte intero grasso al tuo cacao può trasformare questo trattamento salutare in uno malsano. Il cacao caldo è un buon modo per ottenere una dose giornaliera di cioccolato fondente sano per il cuore senza il grasso saturo normalmente presente in una tavoletta di cioccolato, purché ti limiti a una tazza al giorno.