Che cos'è l'esperidina (vitamina P)?

L'esperidina è un bioflavonoide naturale, un composto nelle piante con proprietà antiossidanti. I bioflavonoidi forniscono anche il colore, il sapore e l'aroma alle piante. È possibile ottenere l'esperidina in determinati alimenti o come integratore alimentare. Sebbene l'esperidina e altri bioflavonoidi simili siano comunemente indicati come vitamina P, non sono vere e proprie vitamine. L'esperidina non si trova naturalmente nel corpo; puoi ottenerlo solo attraverso alimenti o integratori sintetici. Prima di utilizzare un integratore di esperidina, consultare il proprio medico per determinarne la sicurezza per le proprie condizioni di salute.

Insieme al composto rutina, l'esperidina è il bioflavonoide più attivo negli agrumi. Il bioflavonoide esperidina aiuta a proteggere il tuo corpo da condizioni come il cancro, problemi circolatori e malattie cardiache. Essendo un bioflavonoide degli agrumi, l'esperidina facilita la formazione del complesso della vitamina C, che supporta le funzioni sane del sistema immunitario.

La combinazione di esperidina e altri bioflavonoidi, come la diosmina, aiuta ad alleviare le emorroidi e insufficienza venosa cronica. L'esperidina è anche utile, insieme al composto naringina, come potenziale trattamento per prevenire la progressione dell'ipoglicemia, secondo uno studio del 2004 nel "Journal of Nutrition". La ricerca in corso sta valutando l'uso dell'esperidina nel trattamento o nella prevenzione di vari disturbi, tra cui il colesterolo alto e il diabete. L'assunzione giornaliera raccomandata di esperidina per gli adulti è da 10 a 25 mg, ma le persone che la usano per trattare le condizioni mediche sopra descritte possono assumere da 50 a 500 mg, in combinazione con altri bioflavonoidi. Consultare il proprio medico per istruzioni di dosaggio specifiche, poiché variano a seconda delle condizioni di salute individuali.

Gli integratori di esperidina causano solo effetti collaterali occasionali, tra cui nausea, vomito, diarrea e reazioni allergiche. Secondo il Beth Israel Deaconess Medical Center, l'esperidina è essenzialmente non tossica e priva di interazioni farmacologiche; tuttavia, se lo prendi in combinazione con altri bioflavonoidi, possono verificarsi interazioni farmacologiche. L'esperidina è sicura per l'uso nelle donne in gravidanza o in allattamento, se usata da sola. Discuti il ​​tuo regime terapeutico con il tuo medico prima di usare integratori di bioflavonoidi.

I produttori di integratori estraggono bioflavonoidi dagli agrumi. Puoi ottenere esperidina e altri bioflavonoidi nella tua dieta consumando limoni e arance; la buccia e le membrane contengono la massima concentrazione. L'esperidina si trova anche nel pompelmo, nelle albicocche, nelle prugne e nel mirtillo. Le verdure che contengono esperidina includono peperoni verdi e gialli e broccoli. I cereali integrali, come il grano saraceno, contengono anche esperidina.