Qual è la dieta proteica ideale?

Esistono vari metodi per raggiungere la perdita di peso e alcuni metodi possono essere d'aiuto in caso di insuccesso in passato. La dieta proteica ideale è un programma di perdita di peso prescritto dal punto di vista medico destinato a persone che hanno molto peso da perdere o non sono riuscite a perdere peso dalla dieta e dall'esercizio fisico da soli. Questo tipo di dieta è disponibile solo attraverso cliniche autorizzate e operatori sanitari. Consulta il tuo medico per determinare se questo piano è adatto a te.

L'obiettivo della dieta proteica ideale è stabilizzare il sangue zucchero e promuovere la perdita di peso fornendo al tuo corpo una quantità ottimale di proteine ​​pure. Il programma prevede l'acquisto di alimenti dietetici a base di proteine ​​pure preconfezionati e preconfezionati appositamente formulati per cui sono a basso contenuto di carboidrati e grassi.

Il piano di proteine ​​ideali limita l'assunzione di carboidrati per impoverire il glucosio immagazzinato dal tuo corpo nel tentativo di incoraggiare il tuo corpo a bruciare i grassi per ottenere carburante. Entro circa tre giorni dalla dieta, le tue riserve di glucosio scorrono e il tuo corpo inizia a bruciare i grassi, mettendoti in uno stato di chetosi.

Ulteriori informazioni: I vantaggi e gli svantaggi della chetosi

La perdita di peso media per le donne che seguono la dieta proteica ideale è da 3 a 5 sterline a settimana e 5-7 sterline per gli uomini. La dieta proteica ideale impiega un protocollo a quattro fasi. Durante la prima fase, consumi tre pasti con proteine ​​ideali e un pasto regolare che ti prepari. Il pasto auto-preparato deve essere a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi e composto da verdure fresche, lattuga e proteine ​​di vostra scelta. Rimani nella fase uno fino a raggiungere il 70-80 percento del tuo obiettivo di perdita di peso.

Nella fase due, diminuisci il numero di pasti con proteine ​​ideali che consumi e aumentare i pasti auto-preparati. Riduci a due pasti dietetici proteici puri dai menu Proteine ​​ideali e aumenti a due pasti autoprodotti, che seguono le stesse linee guida sulla composizione della fase uno. Quindi rimani nella fase due fino a raggiungere il 100 percento del tuo obiettivo di perdita di peso.

Nella terza fase, reintroduci moderate quantità di carboidrati e grassi e riduci i tuoi pasti di proteine ​​ideali a uno al giorno e fai due pasti regolari. Quando raggiungi la fase quattro, ritorni all'alimentazione normale e mantieni la perdita di peso facendo scelte alimentari più sane.

Ulteriori informazioni: I vantaggi della chetosi

Ideal Protein offre una varietà di alimenti dietetici puramente proteici tra cui scegliere per aiutarti a rimanere in chetosi per la perdita di grasso. La colazione comprende omelette al formaggio, cereali, farina d'avena, frittelle, muffin e crepes. I pranzi disponibili includono peperoncino vegetale, spaghetti, spezzatino di manzo, zuppa di pollo, zuppa di porri e zuppa di funghi. Per gli spuntini, puoi scegliere tra vari gusti di bar, budini, noci, bignè e bevande allo yogurt.

Non dovresti usare Ideal Protein se hai il diabete di tipo 1, malattie del fegato, allergie alla soia o malattie renali. Le proteine ​​ideali potrebbero non essere appropriate per altre condizioni non elencate qui, quindi consulta prima il tuo medico.

Perdere peso velocemente aumenta anche il tuo rischio di calcoli biliari , secondo l'Istituto nazionale per il diabete e le malattie digestive e renali.