3 tipi di succhi da bere durante la gravidanza per la massima salute

Più della metà del corpo umano è fluida in peso, rendendo l'acqua un elemento essenziale per la vita. Un'adeguata assunzione di liquidi è particolarmente importante durante la gravidanza. Puoi ottenere il fluido di cui il tuo corpo ha bisogno da una varietà di fonti, ma è saggio scegliere bevande che forniscano al tuo corpo i nutrienti necessari per la salute di te e del tuo bambino in crescita. Una moderata quantità del giusto tipo di succo può apportare ulteriori vitamine e minerali alla dieta in gravidanza.

Non importa quale sapore di succo scegli divertiti, assicurati che sia succo al 100 percento. I cocktail di succo e le bevande a base di succo aromatizzato contengono molti zuccheri aggiunti che apportano calorie inutili, senza valore nutrizionale. Bere queste bevande zuccherate può contribuire a un inutile aumento di peso in gravidanza. Alcune di queste bevande a base di succo possono sembrare sane, ma controlla l'etichetta prima di acquistare un prodotto a base di succo in modo da sapere esattamente cosa stai ricevendo.

Le donne in gravidanza dovrebbero evitare i succhi che non sono stati pastorizzati, afferma gli Stati Uniti Food and Drug Administration. Quando frutta e verdura vengono tagliate per essere spremute, i batteri all'esterno del frutto possono essere trasferiti nella porzione commestibile del prodotto. Poiché il tuo sistema immunitario viene soppresso durante la gravidanza, sei più suscettibile alle malattie di origine alimentare causate dai batteri negli alimenti. Controllare l'etichetta prima di acquistare una bottiglia di succo per assicurarsi che sia stata pastorizzata. Se non vuoi bere succo pastorizzato, crea il tuo succo a casa da prodotti accuratamente lavati e bevilo immediatamente.

Succo d'arancia, succo di prugna o succo di pompelmo possono essere alcune delle migliori opzioni per godere mentre sei incinta. Il succo d'arancia è una buona fonte di vitamina C, potassio e acido folico e alcune marche sono persino arricchite con calcio, che è importante per la salute delle ossa sia per te che per il tuo bambino. Il succo di prugna fornisce ferro, che è un nutriente importante durante la gravidanza, e fibre alimentari, che possono aiutare ad alleviare la costipazione, un problema comune durante la gravidanza. Il succo di pompelmo ha relativamente poche calorie rispetto ad altri succhi di frutta e contiene potassio, vitamina C, beta-carotene e antiossidanti.

Mentre il succo può certamente essere una parte salutare della tua dieta in gravidanza e può anche aiutarti a ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, non vuoi esagerare. La maggior parte dei succhi di frutta contengono più di 100 calorie per 8 once, che possono sommarsi rapidamente. La frutta intera ti dà vitamine e minerali e ha meno zucchero e più fibre del succo. Ti mantiene anche pieno più a lungo, il che può aiutare a prevenire un aumento di peso eccessivo. Se hai il diabete gestazionale, è particolarmente importante bere il succo con moderazione a causa del suo contenuto di carboidrati che può influenzare significativamente i livelli di zucchero nel sangue.