Cosa bere quando sei disidratato

Se di recente hai perso molto liquido ma non hai avuto abbastanza bevande per sostituirlo, potresti iniziare a provare sintomi di disidratazione come mal di testa, vertigini e urine di colore scuro. Dovresti essere in grado di invertire la condizione avendo liquidi extra a casa fino a quando la disidratazione è lieve. Tuttavia, una grave disidratazione può essere pericolosa per la vita e richiede un trattamento speciale.

La maggior parte degli adulti e dei bambini più grandi può rimediare alla disidratazione da lieve a moderata bevendo acqua extra. Se hai la diarrea, bere succhi di frutta, bevande gassate, caffè e latte può aggravare il problema. Qualunque sia la causa della disidratazione, evita di bere bevande contenenti caffeina o alcool perché favoriscono la perdita di liquidi. Bevi una piccola quantità di acqua ogni 15-30 minuti invece di forzarla tutta in una volta, in particolare se hai vomitato. Saprai di essere adeguatamente idratato quando il colore delle tue urine diventa più chiaro. Se non riesci a trattenere alcun liquido, potresti essere in grado di tollerare il succhiare le gocce di ghiaccio.

Evita di reidratare il tuo neonato o il tuo bambino solo con acqua, a meno che il pediatra non lo suggerisca. Poiché i neonati e i bambini piccoli sono sensibili alla perdita di elettroliti quando si disidratano, il pediatra può raccomandare di utilizzare una soluzione di reidratazione orale per ridurre il rischio del bambino di sviluppare uno squilibrio elettrolitico. Se il bambino è malato ma non mostra segni di disidratazione, il pediatra può comunque suggerire di iniziare a dare a suo figlio la soluzione come misura preventiva. Inizia dando a tuo figlio circa 1 o 2 cucchiaini di soluzione con una siringa o un cucchiaio ogni pochi minuti, raccomanda KidsHealth. A tuo figlio potrebbe piacere succhiare un pop congelatore realizzato con la soluzione elettrolitica. Una soluzione di reidratazione orale o bevande sportive contenenti elettroliti possono anche essere utili se sei un adulto che si è disidratato a causa dell'eccessiva sudorazione.

Chiama il pediatra per un consiglio il prima possibile se il tuo bambino mostra segni di disidratazione come letargia, pianto senza lacrime e bocca secca e arida. Se stai allattando il tuo bambino, continua ad allattarlo a meno che non stia vomitando regolarmente e offrile la soluzione di reidratazione orale tra le poppate, raccomanda KidsHealth. Il pediatra può anche raccomandare di interrompere temporaneamente l'alimentazione del bambino con qualsiasi formula o sostanza solida fino a quando non smette di mostrare segni di disidratazione.

Mancanza di minzione, confusione, sete estrema e pelle raggrinzita sono segni e sintomi di grave disidratazione, che richiede cure mediche immediate. In questo caso, potresti aver bisogno di sali e liquidi attraverso una vena perché l'idratazione endovenosa reintegra i tuoi liquidi e altri nutrienti essenziali più velocemente di quanto possa fare una soluzione di reidratazione orale. Il medico potrebbe anche aver bisogno di trattare la causa sottostante della disidratazione.