Quanto è pericoloso mangiare solo frutta?

I frutti sono ricchi di molte vitamine , minerali, fibre e antiossidanti, che sono nutrienti che fanno bene al sistema immunitario, aiutano a proteggere dalle malattie. Naturalmente sono un'aggiunta salutare alla tua dieta, anche se non dovrebbero essere l'unica cosa che mangi. Consumare solo frutta potrebbe interrompere il tratto digerente , renderti difficile mantenere il tuo peso e possibilmente lasciarti malnutrito.

I frutti sono caricato con fibra . Mentre hai bisogno di fibre per mantenere le tue viscere in movimento, troppe cose buone causano problemi. È possibile che si verifichino gonfiore e gas mentre il sistema tenta di gestire il sovraccarico di fibre. I crampi alla pancia potrebbero presto seguire.

Il tuo tratto intestinale potrebbe assorbire liquidi extra per aiutare la dose di fibre grandi a passare facilmente, lasciandoti con la diarrea. Oppure potrebbe avere l'effetto opposto. Tutta quella fibra potrebbe sostenere le cose, rendendoti stitico e incapace di passare le feci per giorni.

Il consumo di solo frutta può portare inizialmente alla perdita di peso, ma può portare al il corpo entra in modalità di fame dove rompe le proteine, e quindi il tessuto muscolare, per produrre energia.

D'altra parte, se non stai monitorando le dimensioni della tua porzione, potresti assumere più calorie di quelle che stai bruciando. Questo può accadere se stai mangiando molti frutti ipercalorici come gli avocado, che hanno circa 320 calorie ciascuno; uva, che fornisce circa 230 calorie in 2 tazze; o papaya, che contengono circa 150 calorie ciascuna.

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I frutti hanno elevate quantità di molte vitamine e minerali, ma non fornire tutto il necessario. Con una dieta solo frutta , non otterrai vitamina D e può ottenere solo piccole quantità di fosforo, magnesio e calcio per la costruzione di ossa.

Alla fine, questo potrebbe portare a ossa deboli e fragili. Ti mancheranno anche alcune delle vitamine del gruppo B, in particolare B-12, riboflavina, niacina e biotina. Senza queste vitamine, il tuo corpo avrà difficoltà a produrre globuli rossi e convertire gli alimenti in energia.

Probabilmente non otterrai nemmeno abbastanza vitamina K, probabilmente creando problemi con la coagulazione del sangue. Inoltre potresti diventare troppo affaticato perché molto probabilmente non avrai abbastanza ferro nel tuo sistema per fornire ossigeno alle cellule.

Ad eccezione degli avocado, la maggior parte dei frutti ha solo una traccia di Grasso. In realtà hai bisogno di grassi nella tua dieta, in particolare i tipi mono e polinsaturi salutari per il cuore. I grassi aiutano il corpo ad assorbire e conservare le vitamine liposolubili A, D, E e K; creare ormoni ed enzimi; proteggere gli organi vitali; e stabilizzare la temperatura corporea.

Quando nella tua dieta manca il grasso, potresti essere malnutrito e iniziare ad avere complicazioni con queste funzioni. Il tuo apporto proteico potrebbe anche non essere all'altezza di una dieta a tutto frutto. Senza un'adeguata proteina, cellule e tessuti non possono funzionare e potrebbero iniziare a guastarsi. Potresti anche avere problemi con la crescita, la guarigione delle ferite, la segnalazione dei nervi e la digestione.

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