Crusca e costipazione di grano

Ognuno sperimenta un certo livello di costipazione contemporaneamente nella propria vita, ma se hai difficoltà costanti a passare le feci, potresti prendere in considerazione l'uso della crusca di frumento. La crusca di frumento è una fibra insolubile ed è un sottoprodotto del grano. La crusca di frumento viene comunemente consumata in cibi integrali o assunta come integratore a base di erbe per aumentare l'assunzione giornaliera di fibre. Mentre la crusca di grano può aiutare a fornire feci più morbide e più coerenti, può anche causare stitichezza se non assunto con acqua abbondante. Non usare la crusca di frumento per trattare i sintomi senza prima parlare con il medico.

La crusca di frumento viene utilizzata principalmente per trattare e prevenire la costipazione perché fornisce 6 g di fibre alimentari per quarto di tazza. La crusca di frumento è principalmente fibra insolubile, che aiuta a fornire volume alle feci e può aiutarti a passare più velocemente le feci. A differenza della fibra solubile, la crusca di grano non assorbe acqua durante la digestione ma rimane non digerita, contribuendo a spostare le feci lungo la parete digestiva più velocemente. Non dovresti assumere crusca di frumento se ti è stata diagnosticata la celiachia o se hai un'allergia al grano.

Potresti pensare di essere stitico se ti manca un movimento intestinale un giorno, ma non tutti hanno la stessa quantità di movimenti intestinali. Per alcuni, avere un movimento intestinale due volte al giorno è normale, mentre per altri un movimento intestinale a giorni alterni è la norma. Il Clearinghouse di informazioni sulle malattie digestive nazionali definisce la costipazione come avere meno di tre movimenti intestinali in una settimana. La maggior parte dei casi di costipazione sono il risultato di una dieta a basso contenuto di fibre. Aumentare la quantità di fibra che ingerisci quotidianamente aiuta a mantenere la regolarità.

Se non bevi almeno sei, 8 once. bicchieri d'acqua ogni giorno mentre si utilizza la crusca di frumento, si può essere stitici. Senza abbastanza acqua nel sistema digestivo, le feci possono diventare difficili e difficili da passare, anche con l'uso di crusca di frumento. Gli integratori di crusca di frumento devono essere consumati con 8 once. bicchiere d'acqua per evitare il soffocamento. La crusca di frumento può espandersi in gola e nel tratto digestivo, portando a costipazione. Se sospetti di essere stitico dalla crusca di frumento, smetti di usare il supplemento e chiama il medico.

La costipazione cronica da sindrome dell'intestino irritabile o IBS, può essere trattata con crusca di frumento sotto un medico. Molti casi di pazienti con IBS scoprono che l'uso di un aumento delle fibre può alleviare i sintomi della costipazione.