Proteine ​​del siero di latte e ricrescita dei capelli

È normale perdere circa 50 a 100 ciocche di capelli ogni giorno, afferma MayoClinic.com. I tuoi capelli attraversano naturalmente un ciclo di crescita, riposo e perdita, con nuove ciocche in crescita per sostituire le ciocche perse. Ma se noti che i tuoi capelli cadono eccessivamente o si assottigliano notevolmente, potrebbero essere in gioco fattori dietetici. MayoClinic.com afferma che le carenze nutrizionali possono causare la caduta dei capelli, in particolare l'assunzione insufficiente di proteine. Le proteine ​​del siero di latte, un popolare integratore proteico, possono essere utili in questa situazione.

Il siero di latte è un tipo di proteina presente nel latte. Il tuo corpo assorbe le proteine ​​del siero di latte meglio di qualsiasi altro tipo di proteina, secondo l'Università dell'Illinois presso il centro sanitario McKinley di Urbana-Champaign. Per questo motivo, il siero di latte è una proteina popolare per integratori in polvere, barrette e bevande. La polvere di proteine ​​del siero di latte è disponibile anche in molti supermercati, farmacie e negozi di alimenti naturali; può essere facilmente miscelato con latte, succo di frutta, frullati, farina d'avena o yogurt per aggiungere circa 20-26 grammi di proteine ​​a bevande, pasti o spuntini. Le bevande e le barrette proteiche di siero di latte sono commercializzate come snack o bevande di recupero post-allenamento e variano nel loro contenuto proteico. Controlla l'etichetta del prodotto per i dettagli.

I capelli sono in gran parte fatti di proteine, secondo i nutrizionisti Joannie Dobbs, Ph.D ., CNS e Alan Titchenal, Ph.D., CNS, dell'Università delle Hawaii a Manoa. Un apporto proteico sufficiente, pertanto, è essenziale per sostenere la corretta crescita e ricrescita dei capelli. L'Università degli Illinios del Centro sanitario McKinley Champaign di Urbana osserva che la raccomandazione generale per l'assunzione di proteine ​​è di 0,8 grammi di proteine ​​per ogni chilogrammo di peso corporeo. Tuttavia, gli atleti in allenamento potrebbero aver bisogno di più.

Le proteine ​​del siero del latte sono generalmente considerate sicure. Tuttavia, come con altri integratori, le proteine ​​del siero di latte possono causare effetti collaterali negativi e interazioni farmacologiche problematiche per alcuni individui. MayoClinic.com afferma che le proteine ​​del siero di latte possono causare bassi livelli di zucchero nel sangue, bassa pressione sanguigna e aumento del sanguinamento in alcune persone e dovrebbero essere evitate in caso di allergia al latte, in gravidanza o in allattamento. Consultare sempre un medico per l'approvazione medica prima di assumere integratori di proteine ​​del siero di latte.

Oltre alla carenza di proteine ​​esistono diverse altre potenziali cause di perdita di capelli e diradamento. Lo stress estremo, l'ipotiroidismo, altri squilibri ormonali, malattie o interventi chirurgici, la rapida perdita di peso e altre carenze nutrizionali possono anche contribuire alla perdita di capelli anormale. Se sei preoccupato per la caduta e la ricrescita dei capelli, consulta il tuo medico. Potrebbe voler condurre test per escludere problemi come un disturbo della tiroide. Se la perdita di capelli è associata a carenze nutrizionali, il medico o un dietista registrato può aiutare a determinare i necessari cambiamenti dietetici.