Perché le bevande energetiche dietetiche fanno male

Le bevande energetiche senza zucchero sono bevande popolari promosse come potenziatori di energia. Di solito sono gassati e contengono caffeina o altri stimolanti, come estratti di ginseng e tè.

Le persone possono consumare bevande energetiche come Monster senza zucchero per migliorare le prestazioni atletiche, ridurre il peso o far rimanere l'energia per lavoro, scuola o attività ricreative.

Tuttavia, il consumo di routine o eccessivo di bevande energetiche comporta numerosi rischi. Mentre le bevande energetiche a zero calorie contengono meno calorie e zuccheri rispetto alle varietà normali, presentano rischi simili.

Le persone possono raggiungere bevande energetiche a zero calorie come senza zucchero Mostro per numerosi motivi. L'energia aumentata è forse la più ovvia, insieme alla chiarezza mentale. Inoltre, le persone a dieta possono optare per bevande energetiche senza zucchero al posto di cibi o bevande ipercalorici limitando le calorie, per gestire l'appetito o per un aumento del metabolismo. Gli atleti possono bere bevande energetiche prima dell'allenamento nella speranza di un aumento delle prestazioni atletiche.

Parte del fascino delle bevande energetiche è il loro alto contenuto di caffeina, oltre a altri ingredienti come il guaranà (un altro fonte di caffeina) e alcune vitamine. Una tipica bevanda energetica può contenere fino a 240 milligrammi di caffeina in una porzione da 16 once, rispetto ai 100 milligrammi in una tazza di caffè da 8 once.

A causa dell'eccesso di caffeina, le bevande energetiche possono influire negativamente sull'umore e sulla salute emotiva di una persona. Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH), le bevande energetiche possono causare irritabilità, irrequietezza e nervosismo.

Poiché le persone variano nella sensibilità alla caffeina, alcune persone possono sperimentare intensi effetti emotivi poco dopo aver consumato bevande energetiche e effetti di "crash" più significativi una volta che gli stimolanti si esauriscono. Quelli con disturbi psicologici, come ansia e depressione, possono avere un rischio maggiore per questi effetti. Pertanto, anche le bevande energetiche prive di zucchero rappresentano un rischio nonostante siano a basso contenuto di calorie.

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A seconda degli ingredienti e del volume che una persona consuma, le bevande energetiche possono causare sintomi fisici. Secondo l'NCCIH, le bevande energetiche sono note per causare rapidi battiti cardiaci e aumenti della pressione sanguigna. Le persone possono sperimentare ritmi cardiaci irregolari, che a volte sono pericolosi.

Sebbene i risultati della ricerca siano misti, la caffeina e altri ingredienti contenuti nelle bevande energetiche possono scatenare disidratazione durante l'attività fisica, secondo un International Journal of Health Sciences (IJHS). Nei casi più gravi, il consumo eccessivo di bevande energetiche è stato collegato a convulsioni, dolore toracico, attacchi di cuore e morte improvvisa.

La revisione IJHS avverte dei potenziali effetti avversi del consumo di bevande energetiche, in particolare per gli adolescenti. Oltre ad avere un impatto negativo sulla salute del cuore, bevande energetiche regolari e senza zucchero possono causare disturbi gastrointestinali, acuti e mal di testa cronici e vari disturbi psichiatrici indotti dalla caffeina .

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