Perché bere acqua fa bene e quanto presto vedrò la differenza?

Si dice che l'acqua sia il personale della vita, e questo perché è una parte essenziale della tua dieta. Quando bevi un bicchiere d'acqua, aiuterai a soddisfare il bisogno di idratazione del tuo corpo, quindi dovresti sentire i benefici quasi immediatamente.

Se stai bevendo acqua e ti chiedi per quanto tempo ci vorrà per vedere i benefici, dovrebbe essere quasi immediatamente se sei disidratato. Se non consumi acqua, probabilmente stai ancora assumendo liquidi attraverso il cibo e altre bevande. Ma se hai sete, bevi dell'acqua, dice la Mayo Clinic. Questo dovrebbe prendersi cura della tua sete.

Acqua, che costituisce circa il 60% del peso corporeo, secondo un articolo del numero di dicembre 2018 di BMC Public Health, ha anche molti altri vantaggi. Secondo il Clinica Mayo, questi includono:

• Elimina i rifiuti attraverso la minzione, la sudorazione e i movimenti intestinali.
• Mantiene la temperatura normale.
• Lubrifica e ammortizza le articolazioni.
• Protegge i tessuti sensibili.
• Trasporta nutrienti e ossigeno alle cellule.
• Previene la stitichezza.

Harvard Health dice che se non bevi abbastanza acqua ogni giorno, potresti disidratarti. I segnali di pericolo di disidratazione includono debolezza, pressione bassa, vertigini, confusione o urine di colore scuro. Bevi da 4 a 6 tazze d'acqua al giorno per evitare la disidratazione.

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Molte persone associano la pelle secca al bere poca acqua, secondo il Università del Wisconsin Health (UW Health). La domanda se l'acqua potabile schiarirà la pelle è stata la base delle affermazioni secondo cui l'acqua ti dà una pelle dall'aspetto sano, afferma UW Health.

La pelle è un organo costituito da cellule. E le cellule della pelle, come tutte le altre cellule del tuo corpo, sono composte in gran parte da acqua. Le cellule hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente. Bere abbastanza acqua ti aiuterà a mantenere la pelle, come tutti gli altri organi, a funzionare correttamente.

Ma cosa dice la ricerca sul fatto che bere abbastanza acqua impedisca alla pelle di diventare secca e squamosa? Secondo un piccolo studio pubblicato nel numero di agosto 2015 di < em>Dermatologia clinica, cosmetica e sperimentale, se in genere non bevi abbastanza acqua, bere più acqua farà la differenza. I ricercatori hanno notato una differenza nelle 49 donne, di età compresa tra 22 e 34 anni, entro 30 giorni.

Un rapporto pubblicato nel numero di agosto 2018 di Ricerca e tecnologia sulla pelle ha esaminato numerosi studi e gli autori hanno affermato che, nonostante i metodi di studio deboli, bere più acqua ha aiutato in qualche modo con la pelle secca e ruvida e la pelle diventato più elastico. Sono necessari ulteriori studi per confermare questi risultati_,_ hanno affermato gli autori.

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I ricercatori negli studi sui tassi descritti in un articolo nel numero di giugno 2016 di Frontiere nella nutrizione ha concluso che un aumento dell'acqua potabile può portare alla perdita di peso. Una probabile ragione è un aumento del metabolismo, perché questo aumenta la scomposizione di grassi e altri lipidi per rilasciare acidi grassi.

Sono necessarie ulteriori ricerche, hanno affermato gli autori, soprattutto con gli esseri umani. "La regolazione del peso corporeo è un processo complesso e una maggiore assunzione di acqua dovrebbe far parte delle misure necessarie per ridurre i fattori di rischio complessivi", hanno scritto gli autori.

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Se ti stai chiedendo se puoi perdere peso bevendo solo acqua, potrebbe essere possibile, in circostanze limitate. Secondo un articolo pubblicato nel giugno 2018 da Harvard Salute, i partecipanti a un digiuno limitato e intermittente, che consumavano i pasti nell'arco di otto ore ogni giorno e bevevano solo acqua, tè, caffè o brodo, perdevano peso. Tuttavia, dovresti provarlo solo sotto la supervisione del tuo medico.