Perché è salutare bere acqua calda?

L'idratazione è ovviamente un elemento chiave per la tua salute generale . Ma è salutare bere acqua calda, al contrario del ghiaccio o dell'acqua a temperatura ambiente? A quanto pare, la temperatura della tua acqua potrebbe influenzare il modo in cui il tuo corpo risponde ad essa.

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L'acqua comprende tra 55 percento e 75 percento del tuo peso corporeo complessivo, a seconda dell'età, del sesso e dell'altezza. È cruciale per il tuo funzionamento quotidiano come l'ossigeno e, senza di esso, si verificano alcuni problemi di salute piuttosto seri. La disidratazione può causare di tutto, da un lieve mal di testa a prestazioni cognitive compromesse, a seconda della gravità.

Per un'idratazione ottimale per le persone sane, cerca di bere almeno 4 e 6 tazze d'acqua al giorno. La quantità esatta di cui hai bisogno dipende dal tuo peso, dal livello di attività e dal fatto che trascorri molto tempo al caldo. Se consumato regolarmente durante il giorno, il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che l'acqua può aiutare la digestione, migliorare l'umore e aiutare a gestire il peso corporeo.

Di solito le persone pensano all'acqua come a una bevanda servita a temperatura ambiente o fredda. Ma alcune persone giurano sull'acqua calda come rimedio per la salute, pubblicizzando i suoi benefici per la digestione e la perdita di peso. Secondo la medicina ayurvedica, l'acqua calda aiuta la digestione e mantiene in equilibrio i sistemi del corpo. Ma attenzione a non berlo troppo caldo: uno studio pubblicato nel numero di marzo 2019 di International Journal of Cancer ha scoperto che il consumo regolare di bevande estremamente calde (140 gradi Fahrenheit) può aumentare il rischio di cancro esofageo.

Sfortunatamente, la ricerca attuale non supporta l'idea che una temperatura dell'acqua sia migliore di un'altra per la salute. Potresti amare la tua tazza mattutina di acqua calda con limone, ma non ci sono prove che faccia qualcosa di diverso per te rispetto all'acqua fredda.

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Se consumata in grandi quantità durante il giorno, l'acqua può anche aiutarti a raggiungere il tuo obiettivi di perdita di peso. Un piccolo studio su 50 partecipanti che è stato pubblicato nel numero di luglio-dicembre 2014 di Journal of Natural Science, Biology and Medicine ha scoperto che bere 1,5 litri in più rispetto alla tipica assunzione giornaliera raccomandata di acqua potrebbe aiutare a sopprimere l'appetito e ridurre la ritenzione idrica, portando così alla perdita di peso.

Non aspettarti che l'acqua sia una cura miracolosa e parla con il tuo medico prima di apportare modifiche importanti alla tua routine di salute. Ma sappi che l'acqua può aiutare a mantenere il tuo corpo in condizioni ottimali per perdere peso.

Oltre ai benefici per la perdita di peso, l'acqua svolge un ruolo in mantenere la pelle pulita e sana. Quando la tua pelle è idratata, sperimenterai meno acne, secchezza e altri spiacevoli sintomi di perdita d'acqua.

Anche se l'acqua è spesso trascurata come soluzione per la perdita di peso o le eruzioni cutanee, considerala come una componente cruciale della tua routine quotidiana di salute. E se scegli di bere acqua calda o fredda, stai facendo un favore al tuo corpo mantenendolo idratato per tutto il giorno. Assicurati di consumare acqua ad ogni pasto, così come prima e dopo un allenamento. L'idratazione è la chiave per aiutare il tuo corpo a funzionare al meglio.