Will.i.am ha perso 20 chili eliminando la carne dalla sua dieta
Will.i.am ha spiegato come ha perso 20 chili dopo essere diventato totalmente privo di carne. Il rapper di 43 anni ha ribaltato la bilancia a 210 sterline l'anno scorso, a causa del costante eccesso di cibo e abbuffata di alimenti trasformati.
"Stavo mangiando male, dormendo male. Nessun regime", ha detto ad Arianna Huffington il frontman dei Black Eyed Peas Thrive Global podcast (tramite Insider ). "Stavo andando a dormire verso le 5:00 del mattino .... Discutevo con le persone, tipo, 'Tutto ciò di cui ho bisogno è, tipo, due ore al giorno.' Ad esempio, boom, un catnap e un catnap e sono solo pronto per partire. "
Le scelte di vita di Will.i.am alla fine sono aumentate a dismisura, mettendo a repentaglio la sua salute. "Stavo creando diversi tipi di disturbi", ha confessato. "E a partire dalla mia alta pressione sanguigna e dal mio colesterolo. Avevo reflusso acido, flebo nasale ... Quando hai così tanto acido in te, significa che il tuo corpo sta combattendo l'infiammazione e il muco e che è un ambiente tossico che porta a altre malattie. "
Will.i.am ha spiegato che il suo medico ha espresso preoccupazione per il colesterolo e la pressione sanguigna del cantante perché la sua famiglia ha una storia di malattie cardiache e diabete. Di conseguenza, il cantante ha tagliato la carne, sugar e alimenti trasformati e ha iniziato a seguire a
"Ho cambiato il mio regime, sono andato su una base vegetale e mi ha cambiato la vita. Ho perso 20 chili", ha detto. "Il mio colesterolo è sceso, la mia pressione alta è scesa. I miei livelli di stress sono diminuiti naturalmente. Ho più energia. Il mio regime di sonno è fantastico."
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondatore di NutritionStarringYOU.com e autore di " Il club per la colazione ricco di proteine ", dice a LIVESTRONG.COM che i benefici della nuova dieta di Will.i.am probabilmente hanno meno a che fare con il taglio carne e altro a che fare con ciò con cui l'ha sostituita.
Ad esempio, dice, mangiare meno carne e più verdure verde scuro, legumi, prodotti integrali e noci aumenterà l'assunzione di magnesio da parte di una persona, un minerale che aiuta per ridurre lo stress, rilassare i muscoli e favorire un sonno migliore.
"Quando le persone mangiano carne, non è nemmeno che mangiare carne sia necessariamente male, ma ne mangiamo troppo", spiega. I dati del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti suggeriscono che quest'anno mangeremo una quantità record di carne - 222,2 sterline a persona, per l'esattezza. E anche se il governo raccomanda di mangiare circa da cinque a sette once di carne ogni giorno, l'USDA prevede che l'americano medio scenderà di quasi 10 once al giorno.
Inoltre, gli alimenti a base vegetale aiutano a supportare gut health , secondo a Harris-Pincus. Perché è importante? Ha tutto a che fare con serotonina , o "l'ormone del benessere", che influisce su funzioni che includono umore, ansia e felicità . Mentre una parte della serotonina viene prodotta nel cervello, dall'80 al 90 percento viene prodotta nell'intestino o nell'intestino. E i batteri intestinali sani convincono il tuo intestino a farne di più.
Il modo per promuovere i batteri intestinali sani? Probabilmente hai indovinato: "Mangiando molti più alimenti a base vegetale", dice Harris-Pincus.
Simile a Will.i.am, l'attore di "The Office" Craig Robinson ha perso un enorme 50 sterline all'inizio di quest'anno dopo aver cacciato carne e alcol dalla sua dieta. Ma attenzione: diventare vegetariani non porterà automaticamente alla perdita di peso.
Secondo Harris-Pincus, calorie per calorie, un pezzo di carne magra ti farà sentire più pieno di un bagel o di una ciotola di pasta. Questo perché carboidrati raffinati sono stati privati di quasi tutte le fibre, consentendo al corpo di digerirle molto rapidamente. La carne, d'altra parte, impiega più tempo a digerire, mantenendoti sazio più a lungo. Pertanto è importante concentrarsi sugli alimenti vegetariani che promuovono la sazietà, come fagioli e cereali integrali, che sono ricchi di fibra alimentare .
Se sei un fan dei piselli dagli occhi neri e dei Black Eyed Peas, Will.i.am vuole che tu consideri di tagliare la carne dalla tua dieta. "Mi ha cambiato la vita e incoraggerei tutti ad avere un regime vegetale", ha detto a Huffington.
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