Zinco & pubertà

Lo zinco è particolarmente importante durante la pubertà perché è vitale per la normale crescita e sviluppo. Il tuo adolescente dovrebbe assumere quantità adeguate di zinco attraverso la sua dieta, poiché è facilmente disponibile in diverse fonti di cibo. Se sei preoccupato per l'assunzione di zinco di tuo figlio, l'aggiunta di un multivitaminico alla sua dieta può aiutare ad aumentare le sue riserve di zinco. Come con qualsiasi integratore da banco, informa il tuo medico prima di assumere lo zinco, poiché potrebbe avere effetti negativi o interagire con altri farmaci.

Lo zinco svolge una serie di ruoli vitali per supportare la crescita normale. Hai bisogno di zinco per sintetizzare molecole proteiche complesse in amminoacidi più semplici che supportano la funzione cerebrale, oltre a supportare la crescita e la riparazione del tessuto muscolare. Lo zinco aiuta le cellule a dividersi, cosa che avviene rapidamente e frequentemente durante la pubertà, mentre costruisce e ripara anche il DNA, il materiale genetico al centro di tutte le cellule. Inoltre, questo potente minerale traccia accelera le reazioni di circa 100 enzimi, alcuni dei quali importanti per la digestione degli alimenti per produrre energia.

Conoscere la corretta assunzione di zinco per il tuo adolescente in crescita è essenziale per garantire che ottenga la giusta quantità. Tra i 9 e i 13 anni, sia i ragazzi che le ragazze hanno bisogno di 8 milligrammi di zinco al giorno, afferma il Food and Nutrition Board degli Stati Uniti. Con l'età dell'adolescenza, questo importo aumenta. Tuo figlio ha bisogno di 11 milligrammi dopo i 14 anni e fino all'età adulta, mentre tua figlia adolescente ha bisogno di 9 milligrammi tra i 14 ei 18 anni. Questa quantità diminuisce leggermente a 8 milligrammi quando il suo scatto di crescita rallenta, intorno ai 18 anni.

La carenza di zinco può ritardare la crescita durante la pubertà e ritardare la maturazione sessuale, afferma il National Institutes of Ufficio sanitario degli integratori alimentari. Avere una carenza è raro negli Stati Uniti, poiché lo zinco è disponibile in così tanti alimenti, come pollame, manzo, latticini, noci e cereali per la colazione fortificati. I primi segni premonitori di una carenza di zinco includono perdita di appetito, scarsa guarigione delle ferite e un sistema immunitario debole, con conseguente malattia frequente. Nel suo stato più grave, potresti notare diarrea, perdita di capelli e unghie fragili. Poiché si tratta di sintomi generali che possono essere applicati a una varietà di carenze o malattie, consulta il tuo medico per escludere una carenza di zinco.

Uno studio condotto da ricercatori della Erciyes University Medical School in Turchia e pubblicato nel La rivista "Hormones" nel 2007 ha valutato gli effetti completi di una carenza di zinco su un ragazzo di 19 anni. Il partecipante alla ricerca ha avuto una diagnosi di carenza di zinco, causa di bassa statura, crescita ritardata dello sviluppo e ipogonadismo o diminuzione della produzione di ormoni da parte delle ghiandole sessuali. I ricercatori hanno somministrato al partecipante 50 milligrammi di zinco al giorno per sei mesi. Alla fine dello studio, il partecipante alla ricerca ha guadagnato peso, è cresciuto in altezza, ha aumentato il volume dei testicoli e aveva più peli sulla regione pubica, oltre che sul cuoio capelluto. I ricercatori hanno concluso che, sebbene la carenza di zinco sia rara, dovrebbe essere valutata in pazienti con scarsa crescita. Trattare la carenza di zinco con integratori quotidiani può aiutare a risolvere i problemi legati al ritardo della crescita.