Puoi mangiare troppo metamucile?

Metamucil è un marchio per un integratore di fibre di psillio. Come altri integratori di fibre di psillio, Metamucil ha alcuni benefici per la salute. Tuttavia, l'assunzione di troppo metamucile potrebbe causare effetti collaterali negativi.

Psyllium è un fibra solubile in acqua principalmente utilizzata come lassativo sfuso per alleviare occasionale costipazione o irregolarità. Funziona assorbendo il liquido nell'intestino, che ammorbidisce e aggiunge volume alle feci. Gli integratori di fibre di psillio sono anche efficaci per alleviare la diarrea da lieve a moderata.

Altro potenziale Metamucil i benefici includono una riduzione del colesterolo (specialmente quando combinato con una dieta per abbassare il colesterolo ), un miglioramento della glicemia e possibilmente anche la perdita di peso perché aiuta a mantenerti sazio più a lungo. Qualsiasi fibra gelificante a base di psillio dovrebbe fornire questi stessi benefici per la salute.

Una recensione sui vantaggi della terapia con fibre pubblicata nel numero di aprile 2017 di Journal of the American Association of Nurse Practitioners hanno scoperto che coloro che assumono un integratore in fibra di psillio per sei mesi vedono sostenuti perdita di peso, oltre a livelli più bassi di colesterolo e glicemia.

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Alcune persone avvertono gas, dolore addominale, nausea, diarrea o costipazione quando prendendo integratori di fibre di psillio, secondo MedlinePlus . Il supplemento può anche causare mal di testa, tosse, naso che cola e problemi al seno. Per prevenire gli effetti collaterali, iniziare con una dose bassa e aumentarla gradualmente se necessario. È anche importante quando si prende qualsiasi integratore di fibre, per aumentare i liquidi e bere molta acqua ogni giorno.

Sebbene sia improbabile che si verifichi un sovradosaggio con Metamucil, è necessario seguire le raccomandazioni dosaggi per i vari prodotti Metamucil, che sono elencati sull'etichetta del prodotto e sul prodotto sito web. Assumere troppo Metamucil può causare sintomi di sovradosaggio di Metamucil che possono includere dolore addominale, nausea, vomito o altri sintomi di una dieta eccessivamente ricca di fibre . Inoltre, alcuni prodotti Metamucil contengono potassio, che non deve essere assunto ad alte dosi. Tenere il prodotto fuori dalla portata dei bambini.

Secondo la MedlinePlus , Metamucil o qualsiasi prodotto in fibra di psillio dovrebbe essere sicuro per la maggior parte delle persone, a condizione che segua la dose raccomandata sull'etichetta. Oltre ai potenziali sintomi gastrointestinali se assumi grandi quantità, potresti anche correre il rischio di interazione con alcuni farmaci o integratori di ferro.

Se prendi Tegretol o litio, oltre a farmaci per il diabete, ipertensione, fluidificanti del sangue, chiedi al tuo medico di qualsiasi potenziale interazione con Metamucil.

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A causa dei benefici per la salute di Metamucil, può essere preso ogni giorno come parte di una dieta sana che include altre fonti di fibre. La raccomandazione per la fibra è di circa 25 grammi al giorno per le donne e di circa 38 grammi al giorno per gli uomini. La maggior parte delle persone non mangia abbastanza, quindi l'aggiunta di un integratore di fibre può aiutare a colmare questa lacuna di fibre.

Un articolo di marzo 2015 in Nutrition Today descrive i vantaggi del raggiungimento di questo obiettivo giornaliero di fibre, ma l'autore avverte anche che è importante ottenere una varietà di tipi di fibre, la maggior parte delle quali dovrebbe venire dal cibo.

Prendi Metamucil con almeno 8 once di acqua o un altro liquido. Se la polvere è troppo densa e causa difficoltà a deglutire, aggiungere altro liquido per diluire la miscela. Non prenda più di quanto raccomandato sull'etichetta o prescritto dal medico. Lo psillio può inibire l'assorbimento di alcuni farmaci, quindi prendi i farmaci almeno due ore prima o dopo l'assunzione di Metamucil.