5 ricette di padelle in ghisa per ravvivare la tua routine di colazione

Cucinare in una padella di ghisa può essere proprio quello che ti serve per ravvivare la tua routine di mattina - letteralmente. Le padelle in ghisa possono aumentare il contenuto di ferro nel cibo, il che può aiutare a bassa energia, secondo Columbia University .

Ecco come funziona: se sei carente di ferro nella dieta , le cellule potrebbero non ricevere l'ossigeno di cui hanno bisogno. Di conseguenza, probabilmente ti sentirai assonnato e pigro (altri sintomi includono debolezza, vertigini e mal di testa). Ecco perché assicurarsi di mangiare abbastanza ferro è essenziale per un corpo sano ed energico.

Ulteriori informazioni: I 7 alimenti ricchi di ferro più salutari da aggiungere a La tua dieta

Inoltre, le donne con periodi eccessivamente pesanti o in gravidanza sono a maggior rischio di carenza di ferro, per American Academy of Nutrition and Dietetics . Quindi, se rientri in una di queste categorie, mangiare più cibi ricchi di ferro e cucinare padelle in ghisa può essere un modo semplice per integrare la tua assunzione di ferro.

Prova queste cinque ricette per la colazione con padella in ghisa che ti aiuteranno a iniziare la giornata con un po 'di pepe nel tuo passaggio.

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Questo toast francese, tostato e salutare, a base di piante, scambia uova e burro con una goccia di latte e olio di cocco su pane integrale ricco di ferro. Inoltre, sta servendo alcune vere vibrazioni PB e J grazie al burro di arachidi naturale e una calda spruzzata di dolce diffusione di more.

Ottieni il "French Toast" al burro di arachidi con sciroppo di more semplice informazioni sulla ricetta e sulla nutrizione qui.

Spesso messo in ombra dal popolare tofu, il tempeh è la principale fonte proteica in questa gustosa colazione a base vegetale saltata in un Padella di ferro. Ricco di fibre, vitamine e benefici probiotici , powerhouse tempeh è l'aggiunta perfetta ai tuoi lunedì senza carne.

Ottieni Tempeh piccante, peperoncino e hash di patate dolci informazioni su ricetta e nutrizione qui.

Se sei un fan delle frittate, impazzirai per questo soffice piatto farcito con carciofi, piselli, cipolle verdi e formaggio di capra. Con solo 200 calorie per porzione - e ben 14 grammi di proteine ​​- questa semplice ricetta di padella in ghisa vanta una tonnellata di sostanze nutritive e tiene a bada la tua fame senza rompere il banco di calorie.

Ottieni la frittata di primavera con carciofi, piselli, cipolle verdi e formaggio di capra ricetta e informazioni nutrizionali qui.

Quando il desiderio di qualcosa di dolce e salato colpisce, questa colazione in ghisa ti copre grazie alla dolce campana rossa peperoni, peperoncino piccante e appetitosa salsiccia di pollo. Inoltre, la vitamina C nei peperoni aiuterà il tuo corpo ad assorbire il ferro vegetale nelle patate.

Prendi la padella piccante per patate, peperoncino e salsiccia di pollo per due informazioni su ricetta e nutrizione qui.

Con ben 15 grammi di fibre per porzione, puoi ottenere la riparazione del tuo flapjack senza sentirti in colpa. Realizzati con farina di pasta integrale, cacao in polvere e semi di chia, questi pancake a base vegetale più sani racchiudono un sacco di antiossidanti e fibre, mentre un caldo topping al lampone soddisfa il tuo palato. Per un ulteriore apporto proteico, mescola alcune polvere proteica a base vegetale in queste torte alla piastra senza sensi di colpa.

Ottieni le frittelle vegane al cacao con lampone e informazioni nutrizionali qui.

Ulteriori informazioni: 6 colazioni ad alto contenuto proteico e vegetali Svegliarsi per