Bloccanti del cortisolo e perdita di peso

Molti produttori di bloccanti del cortisolo hanno affermato che il loro prodotto può promuovere la perdita di peso riducendo i livelli di cortisolo nel corpo. Il tuo corpo rilascia cortisolo quando sei sotto molto stress. Alcune prove collegano l'ormone dello stress, il cortisolo, all'aumento di peso.

Puoi ho sentito affermare che i bloccanti del cortisolo o gli inibitori del cortisolo possono aiutarti a perdere peso. Queste affermazioni si basano su alcune prove che suggeriscono che un aumento dei livelli di stress può portare o contribuire all'aumento di peso. Ad esempio, uno studio pubblicato nel febbraio 2017 sulla rivista Obesity ha esaminato i livelli di cortisolo di oltre 2.500 uomini e donne di età superiore ai 50 anni. Hanno scoperto che l'esposizione a livelli elevati di cortisolo nel tempo è associata a un peso corporeo più elevato e all'obesità.

Tuttavia, secondo Katherine Zeratsky, RD, LD della Mayo Clinic, ci sono poche o nessuna prova che l'uso di inibitori del cortisolo possa contribuire alla perdita di peso. In effetti, ha sottolineato che la Federal Trade Commission (FTC) ha citato i produttori di bloccanti del cortisolo per aver fatto affermazioni false o esagerate sull'effetto che gli inibitori del cortisolo hanno sulla perdita di peso.

Il FTC ha presentato un reclamo contro i produttori di CortiSlim e CortiStress nel 2004. Il reclamo richiedeva che i produttori rimborsassero i clienti per aver fatto affermazioni false sull'efficacia dei loro prodotti.

Se sei interessato alla perdita di peso, il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomanda esercizio regolare, un'alimentazione equilibrata e la limitazione del numero di calorie consumate a ciò di cui il tuo corpo ha effettivamente bisogno. Ma se sei curioso di usare un bloccante del cortisolo per la perdita di peso, assicurati di esaminare le affermazioni del produttore prima di acquistare. È probabile che se suonano troppo belli per essere veri, probabilmente lo sono.

Ulteriori informazioni: Quali farmaci abbassano i livelli elevati di cortisolo ?

Se sei interessato al peso e alla gestione dello stress, ci sono un numero di passi naturali che puoi intraprendere per aiutare a gestire entrambi. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti generali per iniziare:

• Dormi a sufficienza. Secondo uno studio pubblicato nel novembre 2015 sulla rivista Sleep Science , un sonno adeguato ogni notte può influire positivamente sia sui livelli di stress che sulla gestione del peso.
  
• Fai un esercizio regolare e moderato per alleviare lo stress.
  
• Mangia una dieta equilibrata.

Ulteriori informazioni: L'esercizio fisico può ridurre lo stress, quindi perché aumenta il cortisolo?

Se stai cercando di ridurre i livelli di cortisolo in modo naturale, puoi anche provare ad adottare misure come:

• Praticati rilassandoti.
• Programma il tempo per divertirsi.
• Mantieni relazioni sane.
• Prenditi cura di un animale domestico.

Infine, ci sono alcuni alimenti specifici che riducono i livelli di cortisolo nel tuo corpo. Alcuni degli alimenti che possono aiutare includono:

• Cioccolato fondente, secondo una ricerca pubblicata nel giugno 2014 su Rivista dell'American College of Cardiology.
  

• Tè verdi e neri, secondo un piccolo studio più anziano su 75 maschi adulti pubblicato nel gennaio 2007 su Rivista di psicofarmacologia.
  

• Banane e pere possono abbassare i livelli di cortisolo secondo una ricerca pubblicata nel dicembre 2015 su Journal of Proteome Research.

• L'acqua può aiutare a mantenere il corpo idratato, il che può aiutare a ridurre gli effetti della disidratazione che possono mettere sotto stress fisico il corpo.
  

• Prebiotici e probiotici. Uno studio su 45 uomini e donne nel maggio 2015 in Psicofarmacologia ha mostrato come possono ridurre i livelli di cortisolo in volontari sani. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche su soggetti umani.

Prima di iniziare una nuova dieta o un nuovo programma di esercizi, dovresti parlare con il tuo medico. Il tuo medico può fornire consigli basati sulle tue esigenze di salute individuali.