Ciclismo e tendinite peroneale

La bicicletta è un'attività aerobica che ha molti vantaggi, tra cui favorire la perdita di peso, aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. A differenza della corsa, che è un'attività di carico, il ciclismo è a basso impatto e delicato sulle articolazioni, in particolare sulle ginocchia. Tuttavia, i ciclisti sono ancora soggetti a infortuni e molti derivano dalla natura ripetitiva di questo sport. Una di queste lesioni è la tendinite peroneale.

Ci sono due tendini peronei , il peroneo breve e il peroneo lungo, che corrono lungo il grande osso all'esterno della caviglia. Corrono fianco a fianco e uno si attacca alla parte esterna del mesopiede. L'altro si attacca vicino all'arco e scorre sotto il piede. Questi tendini, o fasce di tessuto che collegano il muscolo all'osso, lavorano per proteggere la caviglia da una distorsione stabilizzando il piede e la caviglia. Una tendinite si verifica quando uno o entrambi i tendini si irritano e si infiammano.

Le cause più comuni di tendinite peroneale sono l'uso eccessivo e le distorsioni muscolari. La condizione è comune nei corridori, che sono inclini a torcere la caviglia su strade sconnesse o ostacoli, e in altri sport come tennis, calcio e basket. L'infortunio può colpire anche i ciclisti. Coloro che hanno i piedi supinati o gli archi alti hanno maggiori probabilità di stressare i tendini peronei e causare infiammazioni durante le migliaia di pedalate ripetitive che effettuano nel corso di un giro in bicicletta.

Questa lesione può essere causata da un trauma acuto o può svilupparsi nel tempo, che di solito è il caso di un ciclista. I sintomi spesso includono dolore, gonfiore nell'area e spesso l'area intorno alla caviglia è calda al tatto. Il tendine può sembrare come se stesse bruciando e la lesione è spesso accompagnata da rigidità e incapacità di allungare l'area senza dolore.

È importante interrompere il prima possibile l'esercizio che causa il dolore o il lesioni potrebbero portare a infiammazioni croniche e danni al tendine. Trattalo con ghiaccio, compressione, antidolorifici antinfiammatori e diminuisci la tua attività mentre guarisce. Se il dolore persiste, consultare il medico. Valuta la vestibilità della tua bici e la posizione della tacchetta per assicurarti che non irriti i tendini peronei. Potresti voler lavorare con un montatore di biciclette professionista per evitare problemi futuri. Viene esercitata maggiore pressione sui tendini quando si sta in piedi per salire sulle colline. Resta invece seduto in sella.