Le pillole di ferro stimolano la crescita dei capelli nelle donne?

La caduta dei capelli è una vera preoccupazione per molte donne e le pillole di ferro hanno dimostrato di aiutare con la crescita dei capelli. I medici possono testare la carenza di ferro e determineranno se gli integratori saranno d'aiuto. Oltre al ferro, ci sono altre vitamine che possono aiutare i capelli a crescere più forti e più spessi.

Un recente studio ha mostrato i benefici del ferro per i capelli crescita. Uno dei tipi più comuni di perdita di capelli per le donne è chiamato telogen effluvium (TE), che è la caduta dei capelli che si verifica spesso nella parte superiore o superiore del cuoio capelluto. Uno studio di settembre 2017 su Egyptian Journal of Dermatology and Venerology ha mostrato che le donne in premenopausa che avevano bassi livelli di ferro avevano maggiori possibilità di avere la caduta dei capelli.

Questo non significa che dovresti iniziare automaticamente a prendere integratori di ferro. È importante controllare prima i livelli per vedere se il ferro può aiutare con la crescita dei capelli. Chiedi al tuo medico un test della ferritina sierica per vedere qual è il tuo livello di ferro. Nello studio, le donne i cui livelli erano inferiori a 20 ng/ml avevano maggiori probabilità di avere la caduta dei capelli.

Secondo Harvard Health, la ragione principale per cui le donne negli Stati Uniti hanno carenza di ferro o l'anemia è da parto o periodi mestruali pesanti. Se sei vegetariano, potresti anche correre il rischio di avere una carenza di ferro. Le donne che hanno più di 65 anni possono avere una carenza di ferro da emorragia interna, quindi è importante farsi visitare dal proprio medico.

Coloro che hanno una carenza di ferro possono notare che, oltre alla caduta o al diradamento dei capelli, possono anche avere affaticamento, vertigini, debolezza, mancanza di respiro o carnagione pallida. Se noti questi sintomi, fai il test per vedere se il ferro basso è la causa.

È importante non iniziare a prendere integratori di ferro senza prima aver fatto il test, perché troppo il ferro può causare effetti collaterali, tra cui costipazione e nausea.

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Quanto ferro dovresti assumere per la crescita dei capelli? Il ferro non viene espulso dal tuo corpo ad un ritmo elevato, quindi troppo può accumularsi e diventare tossico. Secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, le donne di età compresa tra 19 e 50 anni dovrebbero assumere 18 mg di ferro al giorno. Le donne di età superiore ai 50 anni hanno bisogno di soli 8 mg al giorno. Se sei incinta, tuttavia, il tuo fabbisogno di ferro aumenta fino a 27 mg al giorno.

Secondo la Cleveland Clinic, il modo migliore per aumentare i livelli di ferro è incorporare cibi ricchi di ferro, come carne e frutti di mare, nel tuo dieta. Mangiare una porzione di quattro once di carne rossa due volte a settimana dovrebbe darti il ​​ferro di cui hai bisogno. Se sei vegetariano, incorpora nella tua dieta molte verdure a foglia verde scure, come spinaci e fagioli. Molti cereali ora sono anche fortificati con ferro. Evita di consumare il tuo pasto ricco di ferro al mattino con il caffè, poiché un composto nel caffè inibisce l'assorbimento del ferro.

Se il medico consiglia un integratore di ferro per la crescita dei capelli, allora 18 mg di ferro in una vitamina forniranno il 100% del valore giornaliero raccomandato.

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Oltre agli integratori di ferro, a marzo 2019 Dermatology and Therapy ha dimostrato che la vitamina C è benefica per coloro che hanno sia la caduta dei capelli TE che un altro tipo di perdita di capelli chiamata alopecia areata (AA), in cui il sistema immunitario attacca il follicolo pilifero. La La vitamina D è un'altra vitamina che aiuta nella crescita dei capelli, specialmente per coloro che hanno l'AA.

Contrariamente alla credenza popolare, lo studio ha dimostrato che la la biotina non aiuta con la crescita dei capelli. Una vitamina testata, la vitamina A, ha effettivamente causato la caduta dei capelli se assunta in dosi troppo elevate. Se stai riscontrando la caduta dei capelli, parla con il tuo medico per arrivare alla causa principale. Se hai poco ferro, gli integratori possono aiutare con la crescita dei capelli.