La caffeina ti dà i frullati?

La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale e, se consumata in piccole quantità, può darti la spinta necessaria per affrontare la giornata. Assicurati solo di non esagerare - se stai tremando dopo aver bevuto caffè , potresti aver bisogno di limitare assunzione di caffeina.

Il US National Library of Medicine afferma che la caffeina è una sostanza amara che si trova naturalmente in oltre 60 piante, tra cui chicchi di caffè, foglie di tè, noci di cola (usate nella cola) e baccelli di cacao. Un altro tipo comune di caffeina è sintetico e può essere trovato in una vasta gamma di medicinali e bevande energetiche.

La maggior parte degli alimenti e delle bevande confezionati che contengono caffeina elencano queste informazioni sull'etichetta. I consumatori dovrebbero prendere in considerazione quanta caffeina, o aggiunta di caffeina, contiene un prodotto prima di consumarlo. Troppa parte di questo composto può influire sulla salute e causare effetti collaterali indesiderati.

Secondo FDA , la caffeina può far parte di una dieta sana per la maggior parte delle persone. Tuttavia, a seconda di diversi fattori, come il peso corporeo, la sensibilità individuale e quali farmaci si assumono, ciò può rappresentare un pericolo per la salute. Dopo il consumo, possono richiedere fino a sei ore per consentire al corpo di metabolizzare solo metà della caffeina ingerita .

Ulteriori informazioni: Quanti Tazze di caffè Puoi bere un giorno?

Il Cleveland Clinic afferma che la caffeina passa nel flusso sanguigno dallo stomaco e dall'intestino tenue . Una volta nel flusso sanguigno, stimola il sistema nervoso centrale , facendoti sentire più sveglio e vigile. Questa vigilanza può essere avvertita non appena 15 minuti dopo aver consumato una tazza di caffè.

Secondo American Psychological Association , non solo la caffeina aumenta la stimolazione mentale, ma può anche aumentare la pressione sanguigna, causare irritazione gastrointestinale e innescare tremori o tremori. Questo è il motivo per cui molte persone sperimentano tremori dopo aver bevuto il caffè. Uno studio di dicembre 2015 pubblicato nel Journal of Psychology ha osservato che il consumo di caffeina può svolgere un ruolo nell'insorgenza di stress, ansia e depressione negli studenti delle scuole medie e superiori.

Altri effetti indesiderati comuni comprendono aumento del battito cardiaco, irrequietezza, ansia, sudorazione, tremore e mancanza di respiro. Per sbarazzarsi di agitare dopo una tazza di caffè, prova a bere acqua per eliminarla dal sistema a una velocità maggiore.

Ulteriori informazioni: Effetti a lungo termine della caffeina

Se si verificano agitazioni dopo aver bevuto caffè e altre bevande contenenti questa sostanza, potrebbe essere il momento di ridurre. In gravidanza, i bambini e le persone che assumono determinati farmaci potrebbero dover abbandonare del tutto la caffeina.

Tieni presente che la caffeina è uno stimolante, quindi potresti riscontrare sintomi di astinenza. È sempre meglio ridurre gradualmente piuttosto che tutto in una volta. Alcuni suggerimenti per ridurre includono:

• Se consumi caffè ogni giorno, prova a passare a bevande con contenuto di caffeina inferiore, ad esempio