Mangiare una frittata di uova per colazione e pranzo per dimagrire

Nessun alimento particolare, inclusa una frittata salutare, ti garantirà la perdita di peso. Per questo, dovrai mangiare meno calorie di quelle che bruci durante le tue attività quotidiane. Alcuni alimenti, comprese le uova, possono essere un po 'più abbondanti di altri, tuttavia, facilitando la perdita di peso.

Ogni chilo è pari a circa 3.500 calorie, quindi per perdere 1 chilo a settimana, dovrai creare un deficit di 500 calorie al giorno mangiando meno o esercitandosi di più - o una combinazione dei due, come spiegato da Mayo Clinic .

Ulteriori informazioni: Le uova strapazzate sono una colazione salutare?

Uno studio pubblicato su European Journal of Nutrition nel giugno 2013 hanno scoperto che mangiare uova con toast a colazione è stato più abbondante e ha comportato un apporto calorico inferiore per il resto della giornata rispetto a una colazione a base di cornflakes con latte e toast o uno contenente un cornetto e succo d'arancia.

Questi risultati si sono verificati anche se tutti e tre i pasti hanno lo stesso numero di calorie.

Un altro studio più vecchio pubblicato in International Journal of Obesity nell'ottobre 2008 hanno scoperto che le persone che seguivano una dieta a basso contenuto calorico che consumavano una colazione a base di uova contenente 340 calorie per 8 settimane hanno perso più peso e grasso corporeo rispetto a quelli che seguono una dieta simile che hanno consumato una colazione bagel con lo stesso numero di calorie.

Tuttavia, mangiare uova a colazione non ha aumentato la perdita di peso in coloro che non erano a dieta a basso contenuto calorico.

Se hai intenzione di mangiare una frittata di uova per dimagrire, sia per il pranzo e cena, vai con una frittata di un uovo ad ogni pasto in modo da mangiare solo un totale di due uova al giorno. Un uovo grande ha circa 94 calorie, secondo la