Esercizi per prevenire i crampi alle gambe durante la guida

Molte persone sperimentano crampi alle gambe durante la guida, soprattutto quando si percorrono lunghe distanze. Una varietà di lesioni muscolari può causare crampi alle gambe, quindi consulta il tuo medico prima di provare i rimedi casalinghi. Anche i crampi alle gambe sono occasionalmente causati da potassio insufficiente e disidratazione, secondo il "Mayo Clinic Family Health Book". Bevi molta acqua e prendi un multivitaminico. Se hai spesso crampi alle gambe, ci sono diversi esercizi che puoi fare prima e dopo la guida per ridurre al minimo il dolore.

Lo stretching scioglie i muscoli e aiuta per prevenire spasmi, crampi e altre condizioni dolorose, secondo il libro di testo "Biologia: vita sulla terra con fisiologia". Prima di guidare, allunga le gambe tirando il piede dietro di te in modo che la parte posteriore del polpaccio incontri la parte posteriore della coscia. Piegati e tocca le dita dei piedi. Questo può sciogliere i muscoli della schiena; una schiena tesa spesso contribuisce a dolorosi crampi alle gambe. Per allungare i polpacci, stai a circa due piedi da un muro. Tenendo i piedi appoggiati al pavimento, piegati in avanti in modo che le mani tocchino il muro e mantieni la posizione per alcuni secondi.

La guida può mettere a dura prova i sensibili muscoli della caviglia, soprattutto quando il piede deve rimanere in una posizione per un lungo periodo, secondo il "Mayo Clinic Family Health Book". Prima di guidare, allunga la gamba. Con le dita dei piedi puntate, muovi il piede in cerchio. Ripeti da cinque a 10 volte. Fai delle pause frequenti dalla guida durante un lungo viaggio e ripeti questo esercizio.

La schiena sostiene la maggior parte del peso del corpo e i muscoli della schiena deboli contribuiscono al dolore in una varietà di luoghi, secondo "Biology: Life on Earth with Physiology". Durante la guida, concentrati sulla contrazione e poi sul rilassamento dei muscoli della schiena. Mantieni una postura eretta. Abbassarsi o mantenere posizioni scomode può contribuire al dolore alle gambe e alla schiena.

Un cavallo charley è uno spasmo muscolare doloroso alle gambe. Comune durante la guida, questa condizione è spesso causata da affaticamento muscolare e tempo trascorso in una posizione sedentaria, secondo la "Guida medica della famiglia dell'American Medical Association". Per alleviare il dolore improvviso e intenso, allunga il piede allungando le dita dei piedi e toccando il pavimento della tua auto. Se il dolore persiste, accosta e massaggia la zona interessata. Contrai e rilascia i muscoli delle gambe da 10 a 15 volte.