5 bevande fredde a basso contenuto di zucchero per combattere il caldo

Non c'è niente di più rinfrescante che sorseggiare un limonata ghiacciata su un giornata estiva afosa. Ma mentre quella limonata sembra buona, non è la scelta migliore per il tuo corpo.

Optare per una delle nostre bevande fredde salutari invece di prendere una soda zuccherata.

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Molte bevande rinfrescanti popolari - pensate a succo di frutta, bibite e bevande fantasiose al caffè - sono piene di marmellata di zucchero. Secondo il americano Heart Association , le donne dovrebbero consumare meno di 25 grammi di zuccheri aggiunti al giorno mentre gli uomini dovrebbero limitarsi a 36 grammi. Per metterlo in prospettiva, un bicchiere di limonata può accumulare più di 15 grammi di zucchero!

Invece di cercare qualcosa di dolce, che ne dici di optare per un drink più sano che non sacrifichi il sapore? Abbiamo preparato cinque ricette perfette di bevande fredde per farti passare anche la giornata estiva più calda, tutte con meno di 9 grammi di zucchero per porzione!

Ulteriori informazioni: 9 Superfoods estivi che dovresti fare scorta in questa stagione

1. Cold-Brew Coffee

Ricette per bevande fredde con caffè freddo

Fare la tua birra fredda è un ottimo modo per risparmiare denaro al bar.

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Il caffè freddo in una giornata calda è una delle cose più belle della vita. E questa birra fredda fatta in casa è ricca, senza zucchero e probabilmente ti farà risparmiare qualche soldo al bar. Inoltre, uno studio su quasi mezzo milione di persone riporta che le persone che bevono almeno una tazza di Joe al giorno hanno osservato tassi più bassi di malattie cardiache e cancro, lo studio di agosto 2018 in JAMA Internal Medicine . Come se avessi bisogno di un altro motivo per sorseggiare!

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2. Frullato cremoso di avocado-cetriolo

Bevande fredde di frullato di avocado-cetriolo

Gli avocado sono ricchi di grassi sani e moninsaturi.

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Vuoi una bevanda fredda rinfrescante che ti farà saziare fino all'ora di pranzo? Questa miscela ricca di nutrienti contiene avocado, che non sono solo deliziosi ma buoni per il tuo cuore, secondo la American Heart Association . Gli avocado contengono grassi monoinsaturi, che possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL (cattivo). E grazie al burro di mandorle, questo frullato racchiude un punch extra cremoso.

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