Quanta caffeina è contenuta in una bustina di tè?

La caffeina ti dà nervosismo, ansia o mal di testa? Il caffè non è l'unico colpevole: la caffeina in una bustina di tè può avere effetti simili. Questo stimolante si trova naturalmente nella maggior parte dei tipi di tè, in particolare quelli ottenuti dalla pianta Camellia sinensis .

Migliaia di prodotti disponibili sul mercato contengono caffeina in una forma o l'altra. Tè, caffè, cioccolata e bevande energetiche sono solo alcuni da menzionare. In effetti, la caffeina è lo stimolante più utilizzato in tutto il mondo, secondo una recensione di maggio 2017 pubblicata sulla rivista Frontiers in Psychiatry . Non solo aumenta la tua energia e resistenza, ma migliora anche la cognizione, la memoria e la vigilanza.

Caffè e tè sono le fonti primarie di caffeina per la maggior parte degli adulti, come notato nella recensione precedente. I bambini ricevono circa 50 milligrammi di caffeina al giorno dal cioccolato e da altri dolci. La dose massima raccomandata è di 400 milligrammi al giorno per gli adulti, 100 milligrammi per gli adolescenti e 2,5 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno per i bambini. Tuttavia, alcune persone sono molto sensibili alla caffeina e può sperimentare effetti negativi a livelli molto più bassi.

Se rientri in questa categoria, considera la caffeina nel tè rispetto al caffè . Come riportato da Food and Drug Administration , una tazza di caffè (8 once) fornisce da 80 a 100 milligrammi di caffeina. Alcune varietà contengono fino a 165 milligrammi, sottolinea Mayo Clinic .

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L'espresso fornisce da 47 a 64 milligrammi di caffeina per porzione (1 oncia), mentre il caffè istantaneo contiene circa 63 milligrammi di questo stimolante. Sorprendentemente, anche il caffè decaffeinato contiene una piccola quantità di caffeina, così come il tè nero decaffeinato (da 2 a 5 milligrammi per tazza).

Secondo la FDA, ci sono da 30 a 50 milligrammi di questo composto in ogni tazza di tè verde o nero. In genere,