Come riavere la tua piccola vita dopo la menopausa
La menopausa è un periodo di transizione nella vita di una donna durante il quale le sue ovaie smettono di produrre uova. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, i cambiamenti ormonali che si verificano durante la menopausa possono farti aumentare di peso intorno all'addome. Oltre ai cambiamenti ormonali causati dalla menopausa, l'età provoca la rottura del tessuto muscolare. Si ritiene che anche i fattori genetici abbiano un ruolo. Tutti questi fattori contribuiscono all'accumulo di tessuto adiposo intorno alla vita.
Passaggio 1
Riduci la quantità che mangi. Una donna di 50 anni ha bisogno di mangiare 200 calorie in meno al giorno rispetto a 30 anni o 40 anni. Le calorie possono essere ridotte consumando fonti proteiche più magre e aumentando il consumo di frutta e verdura.
Step 2
Aumenta i tuoi esercizi aerobici. Camminare, correre, pattinare e ballare sono tutti esempi di attività aerobiche che bruciano calorie. Fare costantemente queste attività provoca la riduzione del grasso intorno alla vita. Il Consiglio del Presidente su Fitness, Sport
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