Come rimanere in salute a 25 anni

Evita i fattori di rischio di malattie cardiache. Secondo il National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), l'80% delle donne di età compresa tra 40 e 60 anni presenta uno o più fattori di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache; avere solo un fattore di rischio raddoppia la possibilità di sviluppare la malattia. I fattori di rischio includono fumo, sovrappeso, ipertensione, colesterolo alto o inattività. Poiché l'accumulo di colesterolo "cattivo" nell'intasamento delle arterie può iniziare presto, l'NHLBI raccomanda ai giovani adulti, in particolare alle donne di 20 e 30 anni, di saperne di più sui fattori di rischio di malattie cardiache e di prendere provvedimenti per mangiare pasti salutari ed esercitare regolarmente.

Assicurati la tua salute finanziaria. Gli autori di Kiplinger, una società di orientamento finanziario, hanno fornito consulenza alle persone di 20 anni su quattro passi verso la sicurezza finanziaria. Si consiglia di trovare il tuo percorso professionale in un settore che funzioni per te e di tracciare dove vuoi andare. Avere un fondo di emergenza in un conto di risparmio per coprire da tre a sei mesi di spese ti aiuterà a dormire meglio. Scrivere un piano su come saldare il debito entro una data prefissata ti aiuterà a sentirti in controllo. Infine, iniziare a risparmiare solo $ 150 al mese in un conto pensionistico 20 anni prima della maggior parte delle persone significa che avrai un vantaggio di $ 180.000 se raccogli l'8% in denaro nel tuo conto pensionistico.

Bevi minimamente. Secondo i medici esperti citati da "Redeye", un quotidiano di Chicago al servizio dei lettori tra i 20 ei 30 anni, gli uomini tra i 20 e i 20 anni non dovrebbero bere più di due drink al giorno, mentre le donne non dovrebbero averne più di uno. Questo perché l'alcool eccessivo può danneggiare la salute del fegato, del pancreas e dello stomaco. Per non parlare dell'aumento delle possibilità di incidente d'auto.

Take scorta della tua salute mentale. I medici citati nell'articolo "Redeye" sulla salute per 20 anni hanno notato che la giovane età adulta è un momento critico per identificare e cercare di comprendere i problemi di salute mentale, che di solito compaiono quando hai 24 anni. La sfida più comune per la salute mentale è depressione, che alcuni potrebbero essere sorpresi di sentire colpire oltre 1 su 10 giovani donne e il 6% dei giovani uomini. Abbi cura di te e non andare da solo; discutere eventuali problemi con il proprio medico curante, un professionista esperto che può consigliare opzioni che sono nel vostro interesse. La tua visione mentale colora il modo in cui vedi il mondo e può essere influenzato dagli squilibri chimici che si verificano quando cresci; la salute mentale è una parte importante della tua salute generale.

Lotta obesità con dieta ed esercizio fisico. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), nel 2009, circa 2,4 milioni di adulti in più erano obesi rispetto al 2007. Se hai circa la metà degli anni '20, stai ancora formando i tuoi schemi alimentari e di esercizio che diventeranno di routine per tutta la vita, quindi non farti parte del "nuovo obeso". Dovresti allenarti almeno 20 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, secondo la maggior parte degli esperti. Rendi divertente mangiare sano scegliendo ricette con la famiglia e gli amici; rendere piacevole l'esercizio fisico unendosi a una palestra con lezioni, una scuola di ballo o una squadra o club di atletica ricreativa.

Impara e applicare metodi sessuali sicuri e fare il test. Le infezioni a trasmissione sessuale raggiungono il picco durante la giovane età adulta e il 45 percento delle donne tra i 20 ei 24 anni risulta positivo all'HPV o al papillomavirus umano. Se stai facendo sesso non protetto, dovresti fare il test, che tu sia un uomo o una donna. Le donne sotto i 26 anni possono ottenere un vaccino per l'HPV e i maschi sotto i 26 anni hanno la possibilità di ottenere il vaccino contro l'HPV per proteggersi dalle verruche genitali.