Pratiche di auto-cura per riprovare le vacanze per evitare lo stress stagionale

Insieme a Athleta , abbiamo stai compilando consigli di benessere attuabili di cui hai bisogno dagli esperti — e Bene buono è dando vita tutto l'anno a eventi a New York . Qui, il maestro di reiki e l'allenatore per l'empowerment Kelsey J. Patel spiega come prenderti cura di te durante le festività natalizie.

Se pensi a tutta la famiglia con cui interagirai, vecchi amici che non hai visto da secoli, e copiose quantità di zucchero ( così molto zucchero) che accadono durante le vacanze ti mandano in un tuffo nel naso stressante, non sei solo. Quindi cosa fai per tornare in equilibrio e buon umore?

"Questo è il periodo dell'anno in cui si vuole trascorrere momenti di relax, accoglienza, donazione se ti fa sentire bene e gioia e amare la tua vita e le persone al di fuori della routine e del lavoro settimanali ", afferma Kelsey J. Patel , maestro di reiki e allenatore di potenziamento. Raccontando, nota anche che è il momento di "riempire, fare rifornimento e, si spera, riempire nuovamente le nostre tazze", che suona molto come se stessi.

Quindi, piuttosto che concentrarti su fattori esterni che sono probabilmente fuori dal tuo controllo, prova a spostare la tua mentalità e concentrati su tu (sappiamo , È dura). Pensa di indossare la tua maschera per l'ossigeno prima di aiutare gli altri, o in questo caso, riconnetterti con la stagione, senza stress.

Continua a leggere per imparare i quattro modi in cui Patel puoi prenderti cura di te durante le vacanze.

È facile farsi prendere dalla preparazione della cena o dal confezionamento dei regali fino a quando le dita non cadono, ma assicurati di dedicare qualche secondo per chiederti cosa ti sta succedendo.

"Fai un check-in giornaliero con te stesso ogni mattina per vedere di cosa hai bisogno, solo per te, quel giorno", dice Patel. "Potrebbe essere la cosa più semplice come il tuo caffè mattutino da solo, una passeggiata di 30 minuti con la tua musica preferita o bere un succo verde per alimentare il tuo corpo."

Durante queste poche settimane frenetiche con feste che saltano fuori ogni altro fine settimana, tendi ad annuire la testa sì praticamente a qualsiasi cosa la tua famiglia o gli amici ti chiedono, ma ciò non significa che dovresti ignorare i sentimenti che provi o sentire che non sono abbastanza validi da condividere.

"Così spesso ciò che accade durante le vacanze è che le persone non dicono ciò di cui hanno bisogno o che desiderano e invece vanno semplicemente d'accordo con tutto e con le esigenze di tutti gli altri e respingono loro ", dice Patel. "Onora te stesso e i tuoi desideri e condividilo amorevolmente e apertamente."

Sai come dopo una lunga giornata di lavoro a volte tutto ciò che serve è una corretta sessione di sudore? Le endorfine possono fare alcune cose piuttosto magiche, quindi quando noti che stai scivolando in uno stato d'animo stressato, avvia un flusso di yoga o parti per un leggero jogging per farti pompare il sangue.

"Prenditi un po 'di tempo ogni giorno per spostare l'energia del corpo e guarda come cambierai l'energia della mente", dice Patel.

Un fattore gigante che ti porta a sentirti scadente durante le vacanze è che non stai prendendo parte alle cose che ti piace davvero fare . Patel suggerisce di fare piani con la famiglia o gli amici che ti procurano piacere, come fare una lezione di fitness, preparare una cena o indossare una maschera e sistemarti sul divano per una serata al cinema. (Sì, potresti davvero legare con i tuoi cari quest'anno.)

Ricorda: le vacanze sono per celebrare e passare del tempo di qualità con le persone che ami, non per fingere di divertirti per il bene di tutti gli altri. Quindi, dedica del tempo assegnato ai rituali di auto-cura che parlano con te e invitano anche i tuoi amici e la tua famiglia a partecipare.