Perché le dita si gonfiano quando corro?

Il gonfiore delle dita durante la corsa potrebbe essere semplicemente il risultato di un aumento del flusso sanguigno alle tue cifre, ma se il gonfiore nel tuo corpo è estremo, doloroso o prolungato, potresti voler controllare con il medico. L'edema, gonfiore causato da un eccesso di liquido nei tessuti del corpo, potrebbe essere indicativo di una condizione molto più grave, tra cui insufficienza cardiaca, malattie renali, problemi al fegato da cirrosi e altro ancora.

Quando correre, il tuo corpo si impegna attivamente quasi ogni organo nel tuo corpo per sostenere l'aumento dell'azione muscolare, del flusso sanguigno e della respirazione. Il tuo corpo è una macchina altamente coordinata e le centinaia di cambiamenti fisiologici che una buona corsa avvia il lavoro per dissipare il calore e distribuire più ossigeno. Ciò può far gonfiare le mani con il sangue in eccesso, poiché il corpo distribuisce il sangue alla pelle e ai vasi sanguigni alle estremità. È perfettamente normale e un buon indicatore del fatto che il tuo corpo sta subendo processi sani.

Il tuo sangue contiene cellule che spostano ossigeno e nutrienti essenziali verso i tuoi muscoli, oltre a una componente fluida composta principalmente da acqua. Il sangue di solito rimane nei vasi sanguigni quando sei a riposo, ma l'esercizio fisico può far entrare il sangue nei tessuti molli del tuo corpo, comprese le dita. Questo movimento aiuta lo sforzo del corpo a mantenere una temperatura interna costante; mentre corri, il tuo corpo si riscalda e il sangue si sposta dai vasi sanguigni ai tessuti più morbidi delle dita e della pelle per dissipare il calore in eccesso. Potresti notare che le tue dita si gonfiano più spesso in giorni particolarmente caldi, poiché il tuo corpo sta lavorando molto duramente per mantenerti fresco.

Generalmente, le tue mani sono piuttosto inattive durante una corsa. Buona forma di corsa significa mantenere le braccia ad un angolo di 90 gradi con le mani e i polsi rilassati, posizionamento che li rende un luogo ideale per il tuo corpo per spostare un un po 'di sangue in più per la dissipazione del calore. I tessuti molli delle dita consentono al calore di dissiparsi rapidamente. Poiché le dita non contengono muscoli e sono inattive durante la corsa, non c'è generazione di calore durante una corsa. Tieni le mani rilassate per promuovere la naturale funzione della regolazione della temperatura interna e non preoccuparti se le dita si gonfiano leggermente a causa di questo aumento di fluido.

Mentre un po 'di gonfiore delle dita è normale durante una corsa, un individuo iperidratato può sperimentare un tipo di gonfiore molto diverso chiamato iponatriemia. L'iponatremia si verifica quando il livello di sodio nel sangue scende al di sotto dei livelli normali, il che può accadere se si diluiscono i livelli di sodio per eccesso di idratazione o se non si assumono abbastanza elettroliti per compensare il sale che si sta perdendo attraverso il sudore. I sintomi dell'iponatremia includono il gonfiore delle cellule in tutto il corpo mentre si riempiono di acqua in eccesso, ed è comunemente diagnosticato dal gonfiore delle dita, delle mani e dei piedi. Monitorare attentamente l'assunzione di acqua e sostituire gli elettroliti persi con una bevanda sportiva, cibo salato o un integratore di elettroliti terrà a bada l'iponatremia.

Mentre un po 'di gonfiore delle dita è normale, dovresti sempre prestare attenzione al tuo corpo e consultare un medico se qualcosa si sente a disagio o doloroso. Le dita possono gonfiarsi per una serie di ragioni diverse dal normale movimento del sangue. Edema è un gonfiore di mani, piedi o caviglie causato da insufficienza renale, cirrosi epatica, insufficienza cardiaca o scottature solari. Se il gonfiore delle mani persiste dopo aver terminato l'esercizio fisico, è tempo di consultare il proprio medico per determinare se si è a rischio di una condizione grave.