Perché l'alcol abbassa la glicemia?

Molti benefici per la salute sono associati al consumo di una moderata quantità di alcol ogni giorno, come l'abbassamento della pressione sanguigna, il miglioramento della sensibilità all'insulina e la riduzione del rischio di sviluppare cancro e malattie cardiache. Tuttavia, l'assunzione eccessiva di alcol può avere effetti negativi sulla salute, come malattie del fegato e cancro. L'alcol può abbassare la glicemia e, se sei diabetico, può interagire con i farmaci per il diabete.

L'alcol viene assorbito attraverso il tratto gastrointestinale e metabolizzato attraverso diverse vie. La maggior parte del metabolismo dell'alcol avviene nel fegato, che è anche la sede principale della produzione di glucosio. Per questo motivo, l'assunzione di alcol può interferire con la produzione di glucosio da parte del fegato e può causare ipoglicemia o ipoglicemia. L'assunzione di alcol può abbassare la glicemia immediatamente e fino a 12 ore dopo l'ingestione. Sebbene questo effetto possa verificarsi sia nei diabetici che nei non diabetici, i diabetici dovrebbero prestare ulteriore attenzione quando bevono alcolici, specialmente se assumono farmaci ipoglicemizzanti come l'insulina.

I sintomi dell'ipoglicemia sono simili all'intossicazione da alcol, che includono vertigini e disorientamento. Se hai il diabete e decidi di bere, potrebbe essere utile indossare un'identificazione che affermi che hai il diabete per assicurarti di ricevere le cure adeguate. Evita di consumare alcol a stomaco vuoto e, se bevi, mangia uno spuntino che contenga carboidrati prima o mentre bevi per evitare l'ipoglicemia. Secondo l'American Diabetes Association, controlla la glicemia prima e dopo aver bevuto per assicurarti che rientri in un intervallo normale compreso tra 100 e 140 mg/dL.

Prestare attenzione alla corretta dose di alcol può aiutare a evitare un consumo eccessivo. Una porzione di alcol corrisponde a circa due bicchieri al giorno per gli uomini e un bicchiere al giorno per le donne. Una porzione di alcol è equivalente a 5 once. di vino o 1 ½ oncia. di distillati o 12 oz. di birra. Per evitare di bere troppo, prova a sorseggiare lentamente la tua bevanda o mescola l'alcol con bevande non caloriche come la soda club, l'acqua tonica dietetica o la soda dietetica. Infine, goditi uno spuntino o un pasto mentre bevi per prevenire l'ipoglicemia.

Se non bevi già alcolici, nessuna prova supporta l'inizio dei benefici per la salute. Se hai il diabete e bevi alcolici, consulta un operatore sanitario, ad esempio un dietologo, per impostare un piano alimentare che includa l'alcol in modo sicuro nella tua dieta.