Come ripristinare l'equilibrio del pH nel tuo corpo

Se stai cercando di ripristinare l'equilibrio del pH nel tuo corpo, devi prima capire l'omeostasi del pH del tuo corpo. Non tutti hanno bisogno di ripristinare i livelli di pH; infatti, le persone in buona salute non devono preoccuparsi dei loro livelli di pH.

Se i tuoi livelli di pH sono troppo bassi o troppo alti, è tempo di parlare con il tuo medico di quali problemi medici sottostanti potrebbe essere colpa. Puoi testare i livelli di pH a casa, ma questi test non sono sempre molto precisi. Invece di fidarti di test discutibili, parla con il tuo medico per risultati definitivi.

La scala del pH misura la potenza di acidi e basi, dove i punteggi più alti sono più basici e quelli più bassi sono più acidi. Livelli corretti di pH sono essenziali per fornire ossigeno ai tessuti. Il tuo livello di pH influenza diverse reazioni biochimiche e aiuta a garantire la corretta struttura delle proteine ​​che il corpo produce. L'equilibrio del pH nel corpo femminile anche influenza l'igiene vaginale e può causare secchezza vaginale.

Quindi quali sono gli intervalli sicuri per i livelli di pH? Devi rimanere tra 7.35 e 7.45, secondo uno studio del numero di aprile 2018 di Nutrienti . Ciò significa che non è qualcosa che dovresti provare a modificare senza prima parlare con il medico. Il tuo corpo ha meccanismi in atto per aiutare a mantenere il giusto equilibrio. Finché sei in buona salute, i tuoi polmoni e i tuoi reni manterranno il tuo equilibrio del pH correttamente senza intervento esterno.

Ciò significa che se il pH del tuo corpo scende al di sotto di 7.35 ed entra in uno stato di acidemia, proverà a indurre alcalosi. L'alcalosi significa che il pH del corpo supera 7,45. Ecco perché non vuoi provare bilanciare i livelli di pH senza prima consultare un medico. Potresti finire per aumentare un problema quando non sei pienamente consapevole dei dettagli. È simile a assumere vitamine per integrare una carenza nutrizionale che non hai ancora confermato.

Esistono diversi kit di test del pH delle urine a casa tra cui scegliere . Se hai dubbi sull'equilibrio del pH nel tuo corpo, potresti considerare di controllare i livelli di pH a casa. Ecco dove arrivano i kit. Ti consigliamo di dedicare un po 'di tempo alla ricerca dei migliori prima di prendere una decisione.

Qualunque kit tu scelga, il processo è lo stesso. Utilizzerai un recipiente igienizzato per raccogliere l'urina, quindi immergi una striscia nel campione. L'eventuale eccesso di urina può essere rimosso dalla striscia, che deve essere collocata in un luogo igienizzato mentre si aspettano i risultati. Oppure puoi semplicemente tenerlo tra le mani per i 15 secondi che di solito ci vogliono.

Il livello di pH del tuo corpo dovrebbe rimanere tra 7,35 e 7,45 , ma il livello di pH delle tue urine dovrebbe essere tra 4.6 e 8.0 . I livelli di pH delle urine potrebbero non riflettere i livelli di pH nel sangue: il processo di filtrazione renale determina il pH delle urine. Se i tuoi reni filtrano molti acidi durante l'esecuzione del test, potresti pensare che i livelli di pH siano troppo bassi, mentre in realtà i reni stanno facendo il loro lavoro. Ecco perché devi consultare un medico per conoscere veramente i tuoi livelli di pH interno.

A volte sembra che tutti siano preoccupati di aumentare i loro livelli di pH. Come ormai sapete, potrebbe non essere quello di cui avete bisogno. Ma se sei in uno stato di acidosi , i livelli di pH del tuo corpo sono inferiori a 7,35, il che indica che hai troppo acido nel tuo sistema.

Esistono due diversi tipi di acidosi che puoi sperimentare. Sono acidosi respiratoria e acidosi metabolica. Quando si ha l'acidosi respiratoria, è dovuto all'accumulo di anidride carbonica nel sistema respiratorio. Se non viene trattato, può causare disturbi più gravi, come muscoli del torace deboli, malattie polmonari e disturbi neuromuscolari.

L'acidosi metabolica è causata da troppo acido nel tuo corpo. Mentre questa forma di acidosi è correlata al sistema metabolico, la dieta influenzerà solo l'omeostasi del pH di quelli in cattive condizioni di salute. Le cause dell'acidosi metabolica variano ma possono essere correlate ai reni che non sciacquano abbastanza l'acido dal sistema. Ciò può causare una varietà di diversi disturbi metabolici come:

• Chetoacidosi, che si verifica quando c'è un eccessivo accumulo di chetoni nei pazienti con il diabete.
• ipercloremica acidosi, che si verifica quando il tuo corpo è troppo basso con bicarbonato di sodio; uno delle sue cause è la diarrea estrema.
• Malattia renale.
• Grave disidratazione.

Se sei in buona salute, non c'è molto che puoi fare per aumentare i livelli di pH. Solo quelli con determinate condizioni mediche di base possono aumentare i livelli di pH attraverso cambiamenti nella dieta.

Uno studio di maggio 2017 dalla Journal of Renal Nutrition ha scoperto che le persone con malattie renali croniche possono aumentare i livelli di pH mangiando cibi alcalini. Lo studio ha scoperto specificamente che frutta e verdura possono aumentare i livelli di pH e i ricercatori hanno collegato i risultati all'alcalinità di quegli alimenti.

Se intendi utilizzare alimenti per abbassare i livelli di pH, i ricercatori suggeriscono alimenti ricchi di acido citrico e potassio. Questo può sembrare controintuitivo, poiché l'acido citrico contiene la parola acido. Ma, secondo UC San Diego Health , i potenziali carichi di acido renale di cibo hanno un'influenza maggiore sul pH del tuo corpo rispetto ai livelli di pH degli alimenti interi che ingerisci.

Certo, questo è vero solo per quelli con problemi medici specifici e i cambiamenti dietetici possono solo migliorare l'intervento medico raccomandato dal tuo medico.

Ulteriori informazioni: Piano di dieta alcalina

Se stai cercando di abbassare i livelli di acidità, allora gli antiacidi potrebbero sembrare la scelta giusta; il nome praticamente dice che è l'antidoto all'acido. Neutralizzano l'acidità del tuo stomaco. Scoprirai che tutti gli antiacidi sul mercato funzionano allo stesso modo, ma i farmaci liquidi funzionano più velocemente, secondo US Biblioteca nazionale di medicina .

Uno studio tratto dal numero di maggio 2016 di Advance di RSC ha scoperto che gli antiacidi sono il modo più veloce per neutralizzare l'acidità di stomaco. Poiché gli antiacidi neutralizzano l'acidità nello stomaco, possono aiutare con condizioni come bruciore di stomaco, acido malattia da reflusso e GERD . Naturalmente, gli antiacidi non arrivano senza i loro lati negativi. Fai attenzione agli effetti collaterali negativi di questo medicinale.

Gli effetti collaterali negativi degli antiacidi possono includere:

• Diarrea causata dal magnesio usato in alcune formulazioni
• Costipazione causata da calcio e alluminio in alcune formulazioni
• Calcoli renali o altri problemi renali occasionalmente causati da calcio
• Perdita di calcio causata da troppa esposizione all'alluminio

Mentre gli antiacidi possono ridurre l'acidità nello stomaco, non avranno molto effetto sul pH del corpo. Ancora una volta, il tuo corpo controlla il suo pH attraverso la respirazione e la minzione. Non può essere influenzato da nulla di ciò che mangi o da qualsiasi farmaco da banco a meno che tu non abbia una condizione di salute di base.

Altre informazioni: Integratori che combattono l'acido lattico