Cos'è un normale livello di ferro per una donna?

Durante la tua infanzia, il fabbisogno giornaliero di assunzione di ferro è superiore a il doppio di quello di un uomo . Questo perché perdi sangue ogni mese durante le mestruazioni. Se sei come la maggior parte delle donne, potresti avere difficoltà a soddisfare le tue esigenze quotidiane di ferro e chiederti quali sono i normali livelli di ferro.

Il ferro è un minerale essenziale, il che significa che il tuo corpo non può produrre da solo e devi ottenerlo da fonti esterne. Il tuo corpo usa il ferro per svolgere molte funzioni importanti, ma potresti conoscerlo meglio per il ruolo che svolge nel sangue. Senza ferro , il tuo corpo non sarebbe in grado di produrre emoglobina, che trasporta ossigeno nel sangue, o mioglobina, che trasporta ossigeno ai muscoli.

Mentre il ferro è essenziale per trasportare ossigeno a tutte le cellule, i tessuti e gli organi del tuo corpo, non è il suo unico lavoro. Il ferro è anche necessario per la normale crescita e sviluppo, il corretto funzionamento delle cellule, la formazione del tessuto connettivo e la sintesi di alcuni ormoni.

Per mantenere i normali livelli di ferro, è importante che tu sappia di quanto ferro hai bisogno ogni giorno. Come nutriente essenziale, deve provenire dal cibo che mangi o da un integratore. Il fabbisogno giornaliero di ferro per le donne varia a seconda della tua età; le tue esigenze cambiano anche durante la gravidanza e l'allattamento.

• Età 14-18: 15 milligrammi
• Età da 19 a 50 anni: 18 milligrammi
• Età 50 e oltre: 8 milligrammi
• Gravidanza: 27 milligrammi
• Lattazione dai 14 ai 18 anni: 10 milligrammi
• Lattazione dai 19 ai 50 anni: 9 milligrammi

In confronto, gli uomini adulti di tutte le età hanno solo bisogno di 8 milligrammi di ferro ogni giorno.

Secondo Office of Dietary Supplements , le donne in premenopausa e in gravidanza, così come le ragazze adolescenti, fanno fatica a soddisfare le loro esigenze quotidiane di ferro. Inoltre, alcune donne sono a maggiore rischio di sviluppare anemia da carenza di ferro a causa di problemi di salute, come la menorragia, che è un flusso mestruale anormalmente pesante.

Ulteriori informazioni: Anemia da carenza di ferro e mestruazioni

Se hai dubbi sul fatto che tu abbia livelli di ferro normali, dovresti parlare con il tuo medico di come ottenere un