Gli effetti collaterali dell'utilizzo della nutrizione ottimale per la massa grave nel bodybuilding

Gli aumentatori di peso sono una scelta popolare per i bodybuilder e gli appassionati di palestra che vogliono fare i bagagli. Ad alto contenuto di calorie e carboidrati, questi integratori sportivi alimentano i tuoi muscoli nella crescita e accelerano il recupero . Optimum Nutrition Serious Mass è emerso come uno dei prodotti più votati in questa categoria. Fornisce un'enorme 1.250 calorie per porzione , producendo è più facile aumentare di peso. Dalla crescita muscolare più rapida e dalla riparazione a una maggiore energia, i risultati di serie gravi sono piuttosto impressionanti. Tuttavia, i suoi effetti collaterali non dovrebbero essere ignorati.

Questo integrare gli appelli agli hardgainer e alle persone attive che vogliono costruire massa e forza. I culturisti, ad esempio, attraversano il bulking e le fasi di taglio . Molti di loro usano la massa seria Optimum Nutrition e altri prodotti quando si caricano per aumentare l'apporto calorico e stimolare la crescita muscolare.

Ulteriori informazioni: 5.000 calorie di dieta di massa

Serious Mass fornisce 50 grammi di proteine, 524 grammi di carboidrati, quattro grammi di grassi e 1.250 calorie per porzione. Una porzione è composta da due palette. Questa formula contiene anche creatina monoidrato, glutammina, colina, potassio, zinco, magnesio e altri micronutrienti che supportano le prestazioni dell'esercizio e la salute generale.

Ogni porzione fornisce oltre il 320 percento della RDA di tiamina, il 250 percento della RDA di vitamina B6, il 20 percento della RDA di zinco e il 100 percento della RDA di iodio, selenio cromo e vitamina A. Grandi dosi di questi nutrienti potrebbero non essere sicure.

Inoltre, la Messa Seria contiene dolcificanti artificiali , aromi sintetici e coloranti alimentari che può influire sulla tua salute. Prima di iniziare a utilizzare questo prodotto, assicurati di conoscere gli effetti collaterali del guadagno di massa di Optimum Nutrition.

A causa del suo contenuto ad alto contenuto calorico, questo integratore può causare un aumento di peso in eccesso . Secondo Harvard Medical School , una libbra di grasso equivale a 3.500 calorie. Se prendi la messa seria, le sterline si sommano a meno che tu non bruci quelle calorie in eccesso attraverso l'esercizio.

Gli effetti collaterali dell'aumento di peso di Optimum Nutrition sono in parte dovuti al suo alto contenuto di carboidrati. Secondo uno studio del 2018 pubblicato in The Lancet , entrambe le diete a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di carboidrati hanno aumentato il rischio di mortalità. Inoltre, mangiare troppi carboidrati può contribuire alla steatosi epatica non alcolica, che è un importante fattore di rischio per malattie cardiache e cirrosi, secondo una recensione del 2015 pubblicata in Chirurgia e nutrizione epatobiliari .

I carboidrati in Massa grave provengono da sucralosio e maltodestrina. Entrambi gli additivi comportano potenziali rischi per la salute. Come Notizie mediche oggi , la maltodestrina ha un indice glicemico più elevato dello zucchero , quindi potrebbe causare picchi di glucosio nel sangue. A lungo termine, può aumentare il rischio di diabete, insulino-resistenza e sindrome metabolica. Questo additivo alimentare ha anche dimostrato di alterare la flora intestinale e sopprimere i meccanismi di difesa antimicrobica intestinale.

Il sucralosio non è neanche più sicuro. Anche se l'eccesso viene eliminato attraverso urine , questo sostituto dello zucchero può causare emicranie e influire sulla funzione immunitaria. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i suoi effetti collaterali.

Ulteriori informazioni: Rischi sanitari associati al sucralosio

In uno studio del 2013 pubblicato in Diabetes Care , i livelli di insulina sono aumentati del 20% e i livelli di zucchero nel sangue del 14% nei soggetti obesi che hanno consumato sucralosio. Nel tempo, queste fluttuazioni della glicemia e dei livelli di insulina possono influenzare il controllo glicemico e le risposte ormonali.

Inoltre, la massa grave contiene grandi quantità di vitamine e minerali che superano l'assunzione giornaliera raccomandata. Ad esempio, una singola porzione fornisce il 320 percento della RDA di tiamina. Se consumata in eccesso, questa vitamina B può innescare reazioni allergiche e