I migliori alimenti da mangiare dopo aver dato il sangue

Non è esagerato affermare che la donazione di sangue può salvare una vita. Secondo le statistiche del Croce rossa americana , ogni due secondi qualcuno negli Stati Uniti ha bisogno di sangue . La causa può andare dalle malattie croniche a lesioni traumatiche, trattamenti contro il cancro e altro ancora, ma la fonte è sempre la stessa: una persona come te che è disposta a prendersi un po 'di tempo libero e donare la sostanza salvavita che solo il tuo corpo può make.

Sebbene la donazione di sangue sia molto sicura, un po ' post-trattamento - compresi i cibi giusti - può aiutarti a riprenderti più rapidamente.

Il "migliore" più ovvio il cibo da mangiare dopo la donazione di sangue è qualcosa ricco di ferro e vitamina C . Il ferro supporta la produzione di emoglobina, che aiuta a trasportare ossigeno ai tessuti e si esaurisce quando si effettua la donazione, mentre la vitamina C aiuta il corpo ad assorbire più prontamente il ferro. Gli alimenti ricchi di ferro includono carne, pesce e altri frutti di mare, noci, uova, uvetta, legumi e verdure come bietole e spinaci.

Il tuo corpo più assorbe prontamente il ferro eme , che proviene principalmente da fonti animali. Se stai consumando ferro non eme (principalmente da fonti vegetali), è particolarmente importante consumare anche vitamina C, per aiutare l'assorbimento del ferro. Il succo d'arancia e altri agrumi sono tra le migliori fonti di vitamina C , ma otterrai anche vitamina C da altri fonti a base vegetale come bietole, broccoli, peperoni, fragole e kiwi.

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Altre vitamine per la costruzione del sangue che dovresti consumare dopo aver donato il sangue includono la vitamina B9 o acido folico (presente in alimenti come verdure a foglia verde, fegato, succo d'arancia e asparagi); vitamina B2 o riboflavina (presente nei latticini); e vitamina B6 (presente in alimenti come patate e banane), tutti consigliati da Carter BloodCare .

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Molte persone danno una pinta di sangue in ogni donazione . C'è molta acqua in quel fluido vivificante che hai appena fornito, quindi reidratarti dopo la tua donazione è altrettanto importante quanto fare uno spuntino per costruire il tuo sangue . La American Red Cross consiglia bere altri 32 once di liquido - oltre alla quantità che normalmente bevi - dopo la donazione.

Secondo Bloodworks Northwest, è particolarmente importante bevi liquidi extra nelle prime quattro ore dopo la tua donazione. I centri sanguigni ti chiedono di attendere brevemente nella loro area di recupero centrale per assicurarti di non avere effetti negativi sulla donazione; questa è una grande opportunità per ottenere un vantaggio sulla reidratazione, perché hanno sempre liquidi come acqua, succo d'arancia e bevande sportive disponibili nell'area di attesa.

Ci sono anche alcune cose che dovresti non nelle 24 ore successive alla donazione di sangue. Questi includono:

• Nessun alcool per 24 ore.
  
• Salta il sollevamento pesante e esercizio vigoroso durante quel periodo di tempo.
• Non metterti in posizioni (come salire le scale) dove uno svenimento potrebbe causare lesioni.

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