Le migliori vitamine per ingrassare

Per aumentare di peso è necessario assumere più calorie da cibi ricchi di nutrienti. L'assunzione di vitamine per aumentare di peso è efficace solo se si ha una carenza di nutrienti che ha causato la perdita di peso. Alcune carenze nutrizionali che potrebbero causare la perdita di peso includono vitamine C, B12 e acido folico.

La maggior parte delle persone chi segue una dieta equilibrata può ottenere tutte le vitamine di cui ha bisogno dal cibo ed evitare carenze. Ma mangiare una dieta malsana o avere determinate condizioni che influenzano il modo in cui il corpo assorbe i nutrienti può far scendere i livelli del sangue. Quando ciò accade, specialmente per un lungo periodo di tempo, inizierai a notare i sintomi.

Carenze di vitamina C, vitamina B12 e folati possono portare a una condizione chiamata anemia, in cui il corpo non è in grado di produrre abbastanza globuli rossi. I sintomi principali dell'anemia sono affaticamento, mancanza di respiro, debolezza muscolare, vertigini, battito cardiaco irregolare, alterazioni della personalità, confusione mentale o dimenticanza, perdita di appetito e perdita di peso .

The Mayo Clinic illustra in dettaglio le varie ragioni per l'anemia causata da carenze vitaminiche.

Carenza di vitamina C è generalmente causata da una cattiva alimentazione o problemi di assorbimento del nutriente. I fumatori hanno un aumentato rischio di bassa vitamina C perché il fumo interferisce con l'assorbimento. Quelli con malattie croniche come malattie renali o cancro hanno anche un rischio maggiore di carenza.

La carenza di B12 è talvolta causata dalla mancanza di fattore intrinseco, una proteina prodotta nello stomaco che è necessaria affinché il corpo assorba la vitamina. Può anche essere causato da un intervento chirurgico che ha rimosso o bypassato parte dell'intestino tenue, una dieta vegetariana restrittiva, che ha rimosso tutto o parte dello stomaco, farmaci, invecchiamento e condizioni autoimmuni come il diabete di tipo 1.

Una carenza del folato di vitamina B - chiamato acido folico in forma di integratore - è generalmente causata da un basso apporto dietetico, da disturbi da malassorbimento e da farmaci. Le donne in gravidanza hanno un aumentato fabbisogno di folati e hanno un rischio maggiore di diventare carenti, così come le persone in trattamento con emodialisi per insufficienza renale. Alcuni farmaci usati nel trattamento del cancro possono influenzare il metabolismo dei folati, causando bassi livelli di folati.

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Se hai perso peso a causa di una carenza di nutrienti, non dovresti provare per correggere il problema da soli. Vai dal tuo medico per un piano di diagnosi e trattamento. In genere, la correzione di una carenza comporta un uso a breve o lungo termine di integratori combinato con un maggiore apporto dietetico del nutriente. Se esiste una condizione di base o un farmaco che interferisce con l'assorbimento, il medico può affrontarlo nel piano di trattamento.

Nel frattempo, assicurati di ottenere almeno l'assunzione giornaliera raccomandata (DRI) di vitamine C, B12 e acido folico determinate da