Le persone in sovrappeso bruciano più calorie?

Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di sviluppare malattie come il diabete di tipo 2, l'ipertensione, l'apnea notturna e alcuni tipi di cancro. Ma prendi coraggio dal lato positivo di questa nuvola: più sei pesante, più velocemente bruci calorie.

Il L'American Council on Exercise elenca una serie di attività in base a quante calorie bruciano al minuto, a seconda del peso corporeo. Un 20 libbre. la differenza di peso può tradursi in un aumento di oltre il 10% delle calorie bruciate per alcune attività. Ad esempio, se pesi 160 libbre, brucerai circa 10,3 calorie al minuto nuotando a passo d'uomo a un ritmo moderato. Tuttavia, se pesi 180 libbre, brucerai circa 11,6 calorie al minuto.

Anche se le persone pesanti bruciano più calorie di quelle leggere, i muscoli continuano a brucia più calorie dei grassi. Se un 200 libbre. uomo con grasso corporeo alto e un peso magro e muscoloso di 200 libbre. l'uomo si allena insieme alla stessa intensità, l'uomo muscoloso brucerà più calorie dell'uomo grasso: ogni chilo di muscolo contribuisce attivamente al consumo calorico, mentre il grasso corporeo è solo un peso morto.

Se sei invidioso della capacità di bruciare calorie di un amico pesante, indossa un giubbotto antipioggia durante attività cardio a basso impatto come camminare. Portare il peso extra aumenterà l'intensità dell'allenamento, il che significa che brucerai anche più calorie al minuto.