Smettere di fumare ti aiuta a perdere peso?

La paura dell'aumento di peso può essere una delle conseguenze più temute di smettere di fumare, specialmente tra le giovani donne attente alla figura. È vero che sopprimere l'abitudine potrebbe causare fluttuazioni di peso, ma l'aumento di peso non è certo. In effetti, i cambiamenti nello stile di vita che vanno di pari passo con la cessazione del fumo possono avere maggiori probabilità di innescare la perdita di peso.

L'idea che smettere di fumare potrebbe aiutarti a perdere peso può sembrare controintuitivo, fino a quando non ti rendi conto che le sigarette hanno limitato la tua capacità di esercitare in modo efficace. Uno dei migliori esempi dell'impatto del fumo sull'esercizio fisico proviene dal Centro di ricerca sulla salute navale di San Diego, dove i ricercatori hanno esaminato se il fumo potesse influenzare la quantità di esercizio fisico, le prestazioni fisiche, la resistenza e l'idoneità del personale della Marina. Questo studio spesso citato ha rivelato che gli uomini che fumavano non solo esercitavano meno, ma mostravano una soglia ridotta per la resistenza cardiovascolare, respiratoria e muscolare.

Le notizie più interessanti sulla perdita di peso e sul fumo possono essere che smettere di fumare può aiutare a ridurre fastidioso grasso addominale. Mentre questo grasso è sgradevole, è anche pericoloso perché circonda il fegato, l'intestino e altri organi addominali, immergendoli in ormoni, acidi grassi e altre sostanze chimiche biologicamente attive. Anche se è allettante incolpare la mazza di pancia - chiamata anche grasso viscerale o intra-addominale - nella dieta o nella genetica, i medici della Harvard Medical School consigliano che il fumo aumenta la probabilità di immagazzinare grasso nell'addome. Ciò significa che anche se non perdi un chilo dopo aver smesso di fumare, i depositi di grasso addominale potrebbero ridursi mentre il tuo corpo inizia a immagazzinare grasso in luoghi meno evidenti proprio sotto la pelle. In effetti, il tipo di grasso immagazzinato sotto la pelle aiuta a sopprimere la fame rilasciando ormoni che sopprimono l'appetito. È una vittoria se stai cercando di perdere peso.

Uno degli aspetti più trascurati di come il fumo influenza il peso è che il fumo è un sedentario attività. Se lavori alla scrivania e ti allontani solo per una pausa fumo, non c'è tempo per l'attività fisica durante la giornata di lavoro. Trasformare quel tempo di fumo in un'occasione per una camminata veloce non solo ricaricherà la tua mente, ma brucerai calorie per compensare i cambiamenti metabolici che il tuo corpo attraversa una volta che hai smesso di fumare.

Una volta presa la decisione di migliorare la tua salute, smetti di fumare e, eventualmente, taglia la vita , non scoraggiarti se gli amici ti dicono che la perdita di peso sarà impossibile. Anche se alcune persone aumentano di peso quando smettono di fumare, la scienza parla da sé - e ha dimostrato che il fumo non aumenta i muscoli negli animali da laboratorio o fornisce alcun impulso benefico a lungo termine al tasso metabolico. Concentrati sugli aspetti positivi che ti aiuteranno a perdere peso, come il tempo extra che troverai per l'esercizio e la spinta extra della resistenza che sentirai una volta presa l'abitudine.