Stare seduti in una sauna ti aiuta a perdere peso?

Immaginati chiuso nelle profondità piccole, asciutte e calde di una sauna. Mentre il profumo del cedro aromatico ti avvolge, allunghi i muscoli stanchi, sentendoli rilassare. I ricercatori ritengono che i finlandesi nomadi abbiano goduto di questa stessa esperienza migliaia di anni fa. I finlandesi usarono questi "bagni di sudore" per purificare i loro corpi dalle tossine indesiderate e sentirsi ringiovaniti. Oggi, le persone usano ancora le saune per disintossicare e rilassarsi, ma alcuni cercano anche di usarle per perdere peso.

Seduto in una sauna porterà alla perdita di peso a causa della sudorazione. Vedrai un cambiamento sulla bilancia quando lasci la sauna poiché hai perso un po 'd'acqua. Perdere peso dell'acqua non è permanente, tuttavia, e il peso perso viene spesso recuperato non appena si mangia o si beve qualcosa. Poiché la sudorazione aiuta a ridurre il peso così rapidamente, è una tattica utilizzata dai pugili e dai lottatori per creare una specifica classe di peso.

Aumentare il calore corporeo ti aiuterà a bruciare calorie extra. Il dottore in terapia fisica Tim Jackson afferma che il calore farà aumentare il suo tasso metabolico fino al 20 percento. Questa scossa al metabolismo ti permetterà di continuare a bruciare calorie fino a diverse ore dopo aver trascorso del tempo in sauna. L'aumento della temperatura costringe il tuo cuore a battere almeno il 30 percento più velocemente, il che significa che il tuo corpo deve bruciare più calorie per produrre energia.

Proprio come i finlandesi molti anni fa, oggi le persone usano le saune per aiutare a disintossicare il corpo. Il sudore è composto da liquido linfatico, quindi eventuali tossine nel sistema linfatico vengono espulse quando si suda. Jackson afferma che l'eliminazione delle tossine, come i metalli pesanti, ti aiuta a bruciare i grassi in modo più efficace perché non ostacolano più il tuo metabolismo.

L'eccessiva sudorazione può portare a una grave perdita di elettroliti, che può causare danni ai reni o morte . L'esposizione a calore estremo può anche causare emergenze cardiovascolari o colpo di calore. Per rimanere idratato, il Dr. Harvey Simon di Harvard Men's Health Watch suggerisce di bere da due a quattro bicchieri d'acqua dopo aver trascorso del tempo in sauna. Il Dr. Simon consiglia inoltre agli utenti di sauna di rimanere nella sauna solo per 15-20 minuti alla volta e di dirigersi verso la porta in caso di vertigini o malessere.