Ci sono cibi che eliminano il grasso della schiena?

Le schiene sono belle, ma la maggior parte concorda sul fatto che il grasso sulla schiena sminuisce il loro fascino naturale. Si ricresce grasso quando l'apporto calorico supera il dispendio calorico. Alcuni alimenti alterano l'equilibrio tra apporto calorico e dispendio, riducendo il numero di calorie assunte o aumentando il numero di calorie bruciate. Gli alimenti riducono il grasso sulla schiena attraverso diversi meccanismi, tra cui fornire sostentamento a basso contenuto calorico, diminuire l'appetito, bloccare il grasso e aumentare il metabolismo.

Alimenti che riducono il grasso della schiena, infatti, riducono il grasso da tutto il corpo. Mentre i tuoi geni determinano dove le tue cellule adipose tendono a riunirsi, afferma Barry Star, M.D. della Stanford School of Medicine, il processo che seleziona dove viene prelevato il grasso quando hai bisogno di energia è più egualitario. Quando la glicemia si abbassa, il pancreas rilascia un ormone, il glucagone, nel flusso sanguigno. Il glucagone, con l'aiuto di alcuni enzimi, si diffonde in tutto il corpo, prelevando acidi grassi liberi da dove viene immagazzinato il grasso. Quindi, i cibi non ti aiutano a indirizzare il grasso sulla schiena, ma semplicemente aiutano nella riduzione del grasso da tutto il tuo corpo.

Verdure da insalata, verdure da cucinare e verdure ti riempiono di cibi ipocalorici che è ricco di vitamine, minerali e fitonutrienti. Mangiare insalate richiede tempo e richiede molta masticazione, contribuendo a saziare il tuo appetito. La fibra nelle verdure e nelle verdure rallenta la digestione, prolungando il rilascio di glucosio nel flusso sanguigno, che aiuta a frenare le voglie post-pasto. Per la maggior parte, verdure e verdure hanno un basso contenuto calorico, quindi questi alimenti ti riempiono senza aggiungere al tuo carico calorico. Per ridurre il tuo apporto calorico complessivo pur soddisfacendo la tua fame, riempi almeno metà del tuo piatto con verdure, raccomanda il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.

Avena, pane integrale, riso integrale e legumi sono pieni di fibre che rallenta la digestione e frena l'appetito. La fibra in questi alimenti contribuisce alla massa e strofina l'intestino per migliorare la digestione, ma il tuo corpo non può assorbirla, quindi non apporta calorie. La fibra solubile in acqua, come quella dell'avena, si lega e aiuta a prevenire l'assorbimento dei grassi.

Le proteine ​​sono necessarie per molte funzioni del corpo. Gli alimenti ad alto contenuto proteico, come carne e latticini, mantengono la massa muscolare e forniscono materia prima per la sintesi dei neurotrasmettitori che regolano i processi di attenzione ed energia nel cervello. Gli alimenti ad alto contenuto proteico richiedono più energia per essere digeriti, quindi circa il 30% delle calorie che contengono viene bruciato nel processo di scomposizione. Le carni magre che includono tacchino senza pelle e petto di pollo rallentano la digestione e riducono l'appetito.

Le mele contengono la fibra pectina, che si lega al grasso e ne riduce la quantità assorbita. Mangia una mela 30 minuti prima di un pasto per placare l'appetito e creare un comitato di saluto digestivo che eliminerà parte del grasso alimentare dal tuo sistema.

Il tè verde contiene antiossidanti chiamati catechine che aumentano il metabolismo, facendoti bruciare più calorie . Uno studio del 2008 pubblicato su "Physiology and Behavior" ha concluso che il tè verde ha contribuito a ridurre il peso nei soggetti obesi aumentando l'ossidazione dei grassi e il dispendio calorico.