Quanto peso posso perdere in 10 giorni?

Cercare di perdere peso in 10 giorni è un obiettivo elevato, per non dire altro. E anche se non sarai in grado di perdere decine di chili in questo momento, dovresti essere in grado di lasciarne cadere alcuni con dedizione e impegno per una dieta sana e un regime di esercizi. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di provare a perdere peso in così poco tempo.

Le calorie svolgono un ruolo vitale in quanto peso sarai in grado di perdere in 10 giorni. Le calorie sono il carburante per il tuo corpo e per perdere peso, devi mangiare meno calorie di quelle che bruci durante l'attività quotidiana e l'esercizio. Secondo ProHealth, una libbra di grasso è pari a 3.500 calorie. Ciò significa che dovrai ridurre la tua dieta di circa 500 calorie al giorno per perdere una sterlina in una settimana. Ciò significa che puoi perdere circa 1-3 kg in 10 giorni.

La creazione di un piano è il modo migliore per sfruttare al meglio il tuo sforzo di perdita di peso di 10 giorni. Dal momento che non puoi perdere in sicurezza più di una o due sterline alla settimana, fai di tre sterline il tuo obiettivo assoluto di perdita di peso per 10 giorni. Con questo in mente, sarai in grado di capire quante calorie puoi mangiare e quante ne devi bruciare durante l'esercizio.

Se vuoi perdere tre chili in 10 giorni, dovrai alzarti e muoviti. L'esercizio fisico è essenziale per la perdita di peso perché è il modo migliore per bruciare calorie. Secondo l'American College of Sports Medicine, sono necessari almeno 30 minuti di attività cardiovascolare, cinque volte a settimana per rimanere in salute. Ma per perdere peso velocemente, dovrai intensificarlo un po 'ed allenarti ogni giorno per 60 minuti. Scegli attività che ti fanno sudare ma che fanno parte delle tue abilità come jogging, nuoto o ciclismo.

Per ridurre le calorie e perdere peso, devi mangiare bene. Ciò significa che non ci sono calorie vuote da cibi malsani, tra cui patatine, torte e biscotti. Salta gli alimenti che contengono carboidrati semplici ed elimina del tutto la soda. Bevendo acqua ed evitando il pane, è possibile ridurre l'apporto calorico a sufficienza per perdere peso. In caso contrario, optare per piatti a base di verdure rispetto a quelli a base di carne e scegliere latticini senza grassi quando è possibile.