Come aumentare il metabolismo dopo l'anoressia

L'anoressia nervosa, spesso chiamata semplicemente "anoressia", è un grave disturbo psicologico caratterizzato da un'estrema perdita di peso dovuta all'inedia e dall'incrollabile convinzione di essere ancora grasso, non importa quanto peso è perduto. Mentre le complicazioni fisiche dell'anoressia possono essere gravi, il recupero è possibile; molti effetti negativi possono essere invertiti. Poiché una dieta severa riduce il metabolismo, se hai sofferto di anoressia, potresti avere difficoltà di metabolismo mentre ti riprendi. Tuttavia, puoi aumentare il tuo metabolismo anche dopo lo stress fisico di un disturbo alimentare.

Una donna snella sta facendo flessioni.

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Fase 1

Mangia abbastanza calorie. Quando ti riprendi dall'anoressia e ti muovi verso un peso più sano, è imperativo ingerire cibo a sufficienza ogni giorno per accelerare il tuo metabolismo in fase di recupero. I servizi sanitari della Columbia University affermano che durante il recupero dai disturbi alimentari, all'aumentare dell'assunzione di cibo, aumenta anche il metabolismo, aumentando ulteriormente il fabbisogno calorico. Continua a nutrire il tuo corpo con calorie sufficienti ogni giorno per mantenere alto il tuo metabolismo.

Fase 2

Mangia a intervalli regolari durante la giornata. Stare per lunghi periodi senza cibo rallenta il metabolismo. Il modo migliore per dargli una spinta è mangiare un pasto o uno spuntino ogni poche ore. Non saltare mai i pasti.

Fase 3

Esegui un po' di allenamento per la forza. Sebbene l'esercizio eccessivo durante il recupero dai disturbi alimentari sia sconsigliato, un allenamento di forza moderato può giovare al metabolismo. L'allenamento della forza costruisce la massa muscolare, che a sua volta accelera il metabolismo. Questo può essere un modo salutare per mantenere alto il metabolismo anche dopo il recupero dall'anoressia.

Cose che farai Bisogno

Macchine per pesi
Pesi liberi
Fasce di resistenza

Avviso

Segui sempre i consigli del tuo team di trattamento per il recupero dal tuo disturbo alimentare. Il tuo medico, psicoterapeuta e/o dietista registrato può darti consigli dettagliati sul tuo metabolismo dopo il recupero dall'anoressia nervosa.