Come disintossicare il metabolismo del sistema

Le diete disintossicanti alla moda hanno lo scopo di aiutare il tuo corpo a liberarsi delle sostanze nocive. Il tuo metabolismo è il tuo sistema brucia calorie. Mentre alcune diete possono influenzare il tasso metabolico del tuo corpo, non puoi "disintossicare" il tuo metabolismo; tuttavia, le diete disintossicanti a basso contenuto calorico possono rallentarlo. Se stai prendendo in considerazione una dieta detox per far ripartire la tua perdita di peso o dare una spinta al tuo metabolismo, parla con il tuo medico o dietista per aiutarti a progettare un piano che soddisfi i tuoi obiettivi e le tue esigenze.

Limite della maggior parte delle diete detox l'assunzione di un tipo di bevanda, come una miscela dolce e speziata, tisana o succo di frutta e verdura fresca. Un digiuno d'acqua, usato anche come dieta disintossicante, è una dieta in cui limiti l'assunzione a una bevanda a tua scelta per un determinato periodo di tempo, che di solito va da tre giorni a diverse settimane. Il pensiero è che queste diete riposino il tuo sistema digestivo, consentendo a un ricambio di cellule di produrre un sistema più forte e più sano.

Sebbene questa teoria possa sembrare ragionevole, nessuna prova la supporta, secondo un articolo del 2008 pubblicato sul Dietista di oggi. Inoltre, il tuo corpo espelle naturalmente sostanze tossiche su base giornaliera attraverso le urine, le feci e il sudore, indipendentemente da ciò che mangi.

Alimenti e bevande forniscono al tuo corpo unità energetiche chiamate calorie. Il termine "metabolismo" "si riferisce al sistema che utilizza tali calorie, comprese le calorie necessarie per eseguire le funzioni di base del corpo come la respirazione e il mantenimento della massa muscolare; quelli necessari per la digestione; e quelli bruciati per attività come preparare il caffè del mattino o correre per 30 minuti sul tapis roulant. Il numero di calorie che il tuo corpo è in grado di bruciare ogni giorno dipende dal tuo sesso, dalle dimensioni del tuo corpo, dalla quantità di muscoli che hai, dalle tue attività quotidiane e dalla tua genetica. Mentre il tuo corpo brucia 10 calorie per ogni 100 calorie consumate, ciò che mangi o bevi non ha un effetto significativo sul tuo metabolismo.

Anche se è possibile consumare abbastanza calorie su una disintossicazione del succo velocemente, la maggior parte della disintossicazione le diete hanno pochissime calorie. Quando limiti l'apporto calorico agli estremi - meno di 1.200 calorie al giorno per le donne o 1.800 calorie al giorno per gli uomini - il tuo corpo brucia i muscoli per il carburante. La perdita di muscoli, che rappresenta una grande porzione del tuo tasso metabolico, significa una diminuzione del metabolismo. In sostanza, una dieta disintossicante può effettivamente rallentare il metabolismo.

Se vuoi migliorare la tua salute e la capacità del tuo corpo di liberarsi di sostanze tossiche, è necessario mangiare cibi che mantengano tutto il corpo sano e in buono stato di funzionamento, in particolare quei sistemi che eliminano quelle tossine. Questi includono non solo il tuo sistema digestivo, ma anche il tuo fegato e reni. Si consiglia una dieta che limiti l'assunzione di zucchero e grassi malsani, come grassi saturi e grassi trans, e aumenti il ​​consumo di cibi ricchi di nutrienti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali.

Se sei preoccupato che il tuo metabolismo sia lento, accelera con più attività e muscoli. Un totale di 30 o più minuti al giorno di esercizio aerobico è un buon modo per bruciare calorie extra, soprattutto se stai cercando di perdere peso. Più attività durante la giornata aiuta anche a bruciare più calorie, come salire le scale, inserirsi in pause per le passeggiate o parcheggiare lontano dagli ingressi. Inoltre, poiché brucia più calorie rispetto ai grassi, l'aggiunta di allenamenti muscolari con regolari esercizi di allenamento della forza, come il sollevamento pesi o lo yoga, due volte a settimana, migliora anche il metabolismo di qualsiasi dieta disintossicante.