Come appiattire il pannello inferiore

Segui una dieta equilibrata con molta frutta fresca, verdura e proteine ​​magre per aiutare a costruire la massa muscolare magra e ripristinare l'elasticità della pelle. La pelle sciolta deve essere nutrita per ritrovare la sua forma originaria. Gli antiossidanti e le proteine ​​sono il modo ideale per aiutare la pelle, mentre costruiscono i muscoli magri, che possono aiutare a bruciare il grasso in eccesso e tenerlo spento.

Tone la tua pancia attraverso l'esercizio. Mirare ai muscoli addominali aiuterà ad appiattire il pannus aumentando la massa muscolare. Esercizi come gli scricchiolii addominali inferiori e i sit-up inversi aiutano a lavorare questi muscoli.

Esegui esercizio aerobico per 30 minuti al giorno almeno tre giorni alla settimana. Anche se tonificare il pannus aiuta, è necessario bruciare i grassi in tutto il corpo per evitare un ulteriore allungamento della pelle. Camminare, fare jogging e ballare aumenta la frequenza cardiaca, accelerando così il ritmo metabolico.

Count le calorie che consumi ogni giorno tenendo un diario alimentare. Questo ti aiuterà a determinare se stai seguendo obiettivi nutrizionali adeguati per la perdita di peso. Altezza, peso ed età determinano quante calorie devi assumere al giorno per perdere almeno una libbra alla settimana. Eliminando 500 calorie dall'assunzione giornaliera raccomandata, puoi perdere peso lentamente, dando alla tua pelle il tempo necessario per tornare alla sua forma precedente. Perdere peso troppo velocemente farà solo appendere e peggiorare il tuo pannus.