Come aumentare di peso in estate

L'aumento di peso può essere difficile in estate, con il caldo che uccide l'appetito e i pasti che ti fanno sentire sazi e letargico. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad aumentare di peso nei mesi estivi, ma dovresti anche consultare un medico per una dieta dimagrante su misura per le tue esigenze.

Secondo un piccolo studio pilota pubblicato sulla rivista Frontiers in Nutrition nell'agosto 2015, le temperature esterne più calde influiscono sull'appetito e riducono l'apporto calorico. Pertanto, dovrai fare uno sforzo maggiore del solito per assicurarti di assumere le calorie necessarie per aumentare di peso.

La regola generale è che devi aggiungere circa 500 calorie al giorno alla tua dieta per guadagnare mezzo chilo a settimana. Tuttavia, se stai lottando per aumentare di peso a causa di motivi genetici, una condizione di salute o uno stile di vita molto attivo, dovresti consultare un medico per aiutarti a stabilire obiettivi di peso e calorie.

Un modo per aumentare di peso in estate è bere bevande fredde e rinfrescanti che aiuta ad aumentare il conteggio delle calorie e a mantenerti idratato. Bere succo di frutta al 100% è un modo semplice per aggiungere calorie alla tua dieta. Un bicchiere da 8 once di