Come sbarazzarsi di acqua in eccesso senza pillole

Se hai la sensazione di aver guadagnato parecchi chili durante la notte, ci sono buone probabilità che sia dovuto al peso dell'acqua. Uno stile di vita malsano o una dieta ricca di farina bianca, sodio in eccesso o molti zuccheri aggiunti è la causa più comune di ritenzione idrica, tuttavia possono essere colpevoli anche alcune condizioni mediche o farmaci. Sebbene siano disponibili pillole di prescrizione per aiutarti a scaricare il peso corporeo, puoi effettivamente ottenere lo stesso risultato impiegando alcuni trucchi del commercio.

Aggiungi limone e lime freschi all'acqua per scaricare il peso dell'acqua.

Step 1

Aumenta il consumo di agrumi, come pompelmo, limone, lime e arance. L'agrume agisce come un diuretico naturale nel tuo corpo e può aiutarti a eliminare il peso in eccesso dell'acqua. Mangia un pompelmo a colazione, spremi il limone e il lime freschi nell'acqua e fai delle fette d'arancia come spuntino pomeridiano.

Step 2

Consumi caffeina, che aiuta anche a sciacquare naturalmente l'acqua dal tuo corpo. Caffè americano, caffè espresso, tè verde e tè nero sono tutte scelte adeguate, sia in varietà calde che ghiacciate. Evita di aggiungere zucchero al tuo caffè o alle bevande del tè, poiché lo zucchero può farti trattenere l'acqua piuttosto che rilasciarla.

Step 3

Rifornimento il tuo corpo con elettroliti dopo l'allenamento, in particolare potassio, magnesio e sodio. Tutti e tre questi elettroliti aiutano a bilanciare l'acqua nel tuo corpo; una deplezione può portare a disidratazione, che a sua volta può portare il corpo a trattenere l'acqua. Le mandorle salate contengono sia sodio che magnesio e le banane e il succo d'arancia sono efficaci fonti di potassio.

Step 4

Bevi acqua. Essere disidratati può disturbare i livelli di acqua nel tuo corpo e in realtà indurre il corpo a trattenere i liquidi, provocando il gonfiore. L'acqua potabile aiuta a idratare e sciacquare l'acqua dalle cellule.

Passaggio 5

Evita farina bianca e zucchero; mangiare cibi con queste sostanze, come pane bianco, biscotti e torte, può indurre il corpo a trattenere l'acqua, causando un eccesso di peso idrico. Invece fai uno spuntino con frutta fresca, verdura, noci e proteine magre.