Come aumentare il metabolismo con ipotiroidismo

Parlate con il vostro medico per il trattamento di intervento farmacologico. La prima linea di trattamento per l'ipotiroidismo è un farmaco di tiroxina sintetico, per sostituire gli ormoni che la tiroide non produce adeguatamente. Poiché il tuo metabolismo è stimolato da una ghiandola tiroidea funzionante, l'assunzione del farmaco migliorerà significativamente il metabolismo. Discuti questa opzione con il tuo medico, ma esplora anche le opzioni aggiuntive di cambiamenti nella dieta, integratori ed esercizio fisico per aiutarti a migliorare il tuo metabolismo.

Esercizio per 30 a 60 minuti al giorno. L'attività fisica aumenta il metabolismo in modo naturale e ti aiuta anche a rimanere in buona salute in generale. Inizia l'esercizio se non ti sei abituato camminando per 30 minuti, tre volte alla settimana. Aumenta il tempo e i giorni di camminata ogni settimana fino all'allenamento per almeno cinque giorni a 60 minuti. Aggiungi varietà ai tuoi allenamenti includendo lezioni di fitness, allenamento per la forza o flessibilità e stretching.

Bevi tè verde e molta acqua ogni giorno. Il tè verde è un alimento termogenico che stimola il metabolismo e il corpo in modo da bruciare calorie. L'acqua ti mantiene idratato durante il giorno e non aggiunge calorie inutili. Bevi da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno più due 8 once. porzioni di tè verde per aumentare il metabolismo.

Eat alimenti ricchi di vitamine. Concentrati sul gruppo B di vitamine, che sono importanti per regolare il metabolismo. Aggiungi cereali integrali come pane integrale, cereali fortificati o pesce, uova e latticini a basso contenuto di grassi alla tua dieta per assicurarti di assumere abbastanza vitamine del complesso B.

Aggiungi un integratore per vescica. Bladderwrack è un integratore a base di erbe contenente iodio, che attiva una tiroide bassa. Prendi un integratore da 600 mg una o tre volte al giorno per la tiroide bassa. Consultare il proprio medico prima di assumere questo integratore per garantire la sicurezza delle proprie condizioni.

Cook con olio di cocco vergine. L'olio di cocco accelera naturalmente il metabolismo se usato regolarmente. Compra il tipo vergine, che non ha colesterolo o idrogenazione. Contiene grasso, quindi usalo con parsimonia come accento per cucinare invece del normale olio vegetale. Bevi un cucchiaio mescolato quotidianamente con acqua prima degli allenamenti per aumentare la tua energia. Aggiungi l'olio di cocco come parte di una dieta salutare a basso contenuto di grassi saturi.